Rapha Continental... Enjoy

A Rapha é uma marca de roupa de ciclismo inglesa, simples, cheia de estilo e classe.
Adoro a roupa, mas o gosto é a iniciativa desenvolvida nos EUA, a Rafa Continental, que consiste numa série de saídas épicas em estradas secundárias, especialmente escolhidas pela sua beleza e dureza. As bicicletas também têm um toque de clássico. A maioria são feitas por mãos que trabalham o aço e o titânio com amor e dedicação.Cada uma destas saídas épicas, são documentadas com texto, fotografias e vídeo e é aqui que este site se destaca pela sua preciosidade. Quem gosta de fotografia, filme e de bicicletas vai-se deliciar. Cliquem na visualização para full screen tanto no Vimeo como no Flickr.Nos filmes destaco o TOC- Tour of California em que um grupo de ciclistas do Rapha Continental fizeram as mesmas milhas, o mesmo trajecto que as equipas profissionais, desta prova que é a mais importante dos Estados Unidos.

Lincoln, NE from RAPHA on Vimeo.

Não falei em tudo o que este site têm, portanto...

Explorem e apreciem...

Peixe Grelhado, Broa de Mel e Bacalhau...

Hoje estava a fazer conta de ir ter com o pessoal ao Juncal para mais uma manhã de BTT mas atrasei-me e já não conseguia lá chegar a horas, por isso lá peguei na Trek e saí para a rua sem saber ainda para onde ir. Depois de um café na estão de serviço, tomei a direcção da Nazaré mas pouco depois vi o Quim e o João do Juncal. Já estavam de regresso,mas ainda iam passar pela Batalha e Porto de Mós, por isso lá segui com eles.
Até à Batalha apanhámos sempre com o vento de frente que parecia cada vez mais frio!!! Depois de mais um café e um pastel de nata em Porto de Mós, segui com eles até ao cruzamento para o Juncal e eu segui até Alcobaça. Decidi fazer o mesmo trajecto que fazia habitualmente mas no sentido inverso o que quer dizer que tive que fazer a subida para a Vestiaria à estonteante velocidade de 9 km/h...
Depois segui pela Cela, desta vez a descer!
Eram já 13:20 quando cheguei à Nazaré...
Hora de almoço que na Nazaré que é o mesmo que dizer que há um maravilhoso cheiro a peixe grelhado no ar... Na minha cabeça despertou a fome que estava adormecida. Tinha que comer, as 3 barras de cereais que tinha levado comigo já estavam bem longe do estômago.
Parei na Batel, a pastelaria que patrocina a Meia Maratona da Nazaré, com uma fantástica broa de mel, que saudades. Posso dizer que soube bastante bem, tal como o vento sul.
O almoço na casa da mamã foi bacalhau grelhado!!!

A nice day to ride.

Estava cá um frio...

Foi uma semana sem pedalar, nem seque no rolo, mas também com o tempo que tem estado...

Hoje de manhã o sol estava lá onde deve estar, bem visível, como sabia que a chuva iria voltar esta semana, quis aproveitar bem esta manhã.
Na verdade não há muito para contar, saí em direcção à Vieira, barrete, luvas, manguitos, casaco e capas nos sapatos . Até à Vieira fui mexendo os dedos para ver se aqueciam, 40 minutos depois já estavam em melhores condições.
Uma coisa curiosa é que apesar de achar que não esta cansado o coração bateu mais depressa do que o habitual, talvez o resultado de uma semana sem fazer nenhum exercício... Na subida da praia para as piscinas em São Pedro de Moel, chegou aos 180bpm!
Já a caminho da Nazaré cruzei-me com o Ricardo Figueiredo, ele ia em direcção na direcção oposta, meia volta e lá fomos nós a conversar até à Marinha Grande.
Foi bom sair de casa. Mesmo estando assim tanto frio, pelo menos para que estou habituado.

Bom também foi sair sozinho com os meus pensamentos, pensar na vida, pensar em 2010, tal como foi bom encontrar um colega do pedal e fazer o caminho para casa na sua companhia.
Resumindo, sozinho ou acompanhado ao sol ou à chuva é bom pedalar.

A pedalar por aí e as 3 Horas da Marinha Grande

No sábado, saí de casa com sol!!!
Fui ao encontro do Joel, com ele vinha o seu filho, o Ivan e mais 3 camaradas de volta que já conhecia mas ainda não tinha pedalado. Marinha Grande, São Jorge Batalha, Maceira, Martingança, Marinha Grande, aqui podeia ter ficado logo em casa mas a companhia estava boa por isso acompanhei-os até ao Juncal e voltei para casa, foram 98 kms feitos a 26kms/h.

No Domingo, não pedalei, fui até ao Centro de Exposições da Marinha Grande. Os heróis do dia lá estavam a pedalar, Chuva, vento e frio... Se eu tinha as mãos frias só por ter as mão fora dos bolsos, imagino o pessoal... Uns heróis!!! Eu que não estava a participar, só pensava num banho quente!
Mais fotografias aqui no Picasa.

Mais umas voltas

Na semana passada não pedalei nada. logo na segunda-feira a seguir à prova da Batalha, fiquei com as amígdalas inflamadas e na 3ª Feira nem saí de casa! Depois de ir ao médico, dei a mim mesmo uma semana fora das bicicletas.
Mas na sexta-feira as pernas queixaram-se da falta de movimento e pronto, marcámos uma voltinha! Domingo de manhã lá parti em direcção a Leiria para ir ter com o António.
Estava sol, o asfalto lavado uma boa temperatura, o ideal para uma volta Domingueira!!! Partimos em direcção à Nazaré, mas pouco tempo depois as nuvens voltaram!!! Em Pataias encontramo-nos com o Jorge. Ele gosta mesmo daquelas luvas!!!

Logo a seguir vamos ao encontro de outros dois colegas. Passamos por um outro grupo e o Ricardo apanha-nos mesmo quando tomávamos a direcção para as praias. Com o grupo reunido partimos juntos à costa até à Praia da Vieira.
Tinha estado uma semana sem tocar na bicicleta, por isso só queria mesmo rolar, sem esticões, sem grandes velocidades. Por isso fiquei na cauda do " pelotão" à conversa com o Sérgio Sacadura, Polares, suplementação, treinos, bicicletas, foi num instante que chegámos à Viera. Depois de uma paragem para um pastel de nata e um café, arrancámos em direcção à Marinha Grande, já com o sol a fazer-nos companhia.
Ainda assim fizemos 87km a uma média de 29km/h quem se sacrificou mais foi mesmo o António que estava atrasado para o almoço!!! Boa volta, descontraída e com boa companhia.

Esta semana, voltei a correr!
Segunda feira chego ao final da tarde a casa, calço as sapatinhas meto os meus velhos calções de praia, convertidos a calções de corrida, visto um dos meus casacos xpto de andar bicicleta no inverno, barrete, rádio nos ouvidos e Rua!!!!!!! Parti em direcção ao parque da cidade atrás da câmara municipal.
Para mim acho mais natural correr de noite e pedalar de manhã. Correr aqui de noite até foi bastante agradável, estava uma névoa em cima do lago, o que deu aquele enquadramento especial à volta. Dei 5 voltas, acho que cada volta tem aproximadamente 800 metros, as duas últimas voltas já tive que fazer um pouco de sacrifício. Na verdade exagerei, foram 40 minutos de corrida que deveriam ter sido 20 ou 30. Contei com a minha base de estrada, mas a corrida é um desporto de maior impacto, bem diferente da bicicleta...

Terça-Feira, de manhã em jeito de recuperação do dia de corrida fui até à Nazaré, 47kms a uma média de 28kms o vento soprou sempre de frente, dá para acreditar???!!!O regresso, já com o vento Norte, foi feito muitas vezes com as mãos nos drops, é só um ganho de 2 km/h, mas deixamos de sentir que somos uma barreira contra o vento e consigo "cortar" o vento tenho é que fazer mais uma ginástica para dar estrutura aos músculos das costas e do pescoço.

Quarta-feira, sai cedo para ir ao encontro do Joel, tínhamos combinado no encontro do pessoal do Juncal dar uma volta a meio da semana. Saio com alguma antecedência de casa, bebo um café e estou a sair da Marinha Grande, quando sinto que a roda de trás...
Está em baixo!!! Uma inspecção ao pneu e não vejo a causa do furo, meto uma câmara nova e ar, contei com o apoio de uma senhora e de um senhor, que meteram conversa comigo, fixe, ainda à gente que fala na boa uns com os outros !!! Bem, já estava a atrasar-me, mas a falta de jeito ou de força, não consigo encher o pneu com a pressão que queria e como já não tinha a minha câmara de ar de reserva, volto a casa, meto 110 psi, e câmara nova no jersey e volto à estrada. Chego a Pataias com o Joel à minha espera, seguimos até à Nazaré, ao encontro de um veterano das Caldas da Rainha, mais um bolo e estrada! O colega de volta regressa ás Caldas pela Cela e nós pelos campos agrícolas do Valado. O Joel fica no Juncal e eu regresso a casa pelos Montes, com a chuva por companhia! Mais 3 horas de bicicleta.
O pulsometro da Sigma deu o berro, vou agora escrever uma carta ao pai natal para ver se ele me dá um Polar S725X. É um salto grande, e ainda terei que continuar a pedalar para conseguir me ir aguentando, mas é uma ferramenta que bem utilizada dará para ver o nosso desempenho numa perspectiva bem mais completa e organizada.

Algumas das 165 fotos do Flickr

Uma volta pela galeria d'As Minhas Pedaladas, trouxe-me à memória algumas das pedaladas que já dei.24 Horas de Lisboa, este ano. A fotografia é do Fernando Godinho do site Pedra Amarela.
Mais uma volta até à Nazaré.
Esta foi a primeira vez que fizemos esta festa do Clube BTT do Juncal, a ideia era ver quem fazia mais metros num minuto, na segunda edição baixamos o tempo para 30 segundo...
Prova de ciclismo na Martingança.
Ainda as 24 Horas de Lisboa em 2008, 9 horas depois da partida.
24 Horas de Lisboa, na penúltima volta ouví um barulho muito forte atrás, era a mola das pastilhas dos travões, a solução foi tirá-las, o meu pai disse que podia dar mais uma volta e foi isso mesmo que fiz.
Maratona de Idanha em 2008, uma das mais espectaculares que já fiz. Este ano não pude participar pois foi na mesma data que as 24 Horas de Castelo Branco.
A testar as luzes para a minha primeira prova de 24 Horas em Lisboa.
Maratona dos Pisões em 2008, na foto a entrada da baia de São Martinho do Porto.
Neste dia saí de casa a chover, foi assim durante os 50 kms da volta, apanehi uma molha mas adorei pedalar pelos aceiros entre a Marinha Grande e São Pedro de Moel.
Logo eu que não me meto em situações complicadas...
Descida até à praia do Salgado, a Nazaré é lá ao fundo
Roupa suja...Porto de Mós, com o pessoal do Club BTT do Juncal, é sempre bom pedalar por lá.
A bicicleta com que me iniciei na estrada, selim Brooks, pedaleira Stronglight, mudanças Campagnolo, quadro em aço.A Mondraker MR101, entre a Nazaré e a praia do Salgado. Adorei esta bicicleta, quando estava para começar a pensar em trocar a suspensão exprimentei a Gary Fisher e já sabem o resto da história.

Volta Nocturna

Ás 18:30 eu e o António, saímos para mais uma volta, desta vez de 47 kms.
Marinha Grande>Praia da Vieira> São Pedro de Moel>Marinha Grande
Sem grandes pressas, só a rolar e a conversar.

Fizemos Praia da Vieira> São Pedro de Moel com as luzes apagadas.
Muito bom se for possível experimentem.

XC , estrada e chuva

No Domingo passado o meu colega de voltas veio ao meu encontro para irmos até Porto de Mós ver a última prova do campeonato de XC. O pessoal do Juncal, também iria passar por lá mas de BTT, nós fomos de estrada.

Pouco tempo depois de nos termos encontrado começa a chover, ainda sugeri ao António voltarmos a minha casa meter a bicicleta dele no meu carro e ir confortavelmente até Porto de Mós, mas nada disso. Estávamos ali para andar de bicicleta e foi isso que fizemos.

Ao chegarmos a Porto de Mós seguimos para o local da pista, uma subida que a determinada altura tinha 14% de inclinação. Chegados lá a primeira coisa que fiz foi arranjar um guardanapo de papel para limpar os óculos, estavam sujos e embaciados. Não pudemos andar muito pela pista, eu como ainda ando com os sapatos de BTT tinha alguma liberdade de movimentos, mas se o António metesse lama nos cleats da Speedplay, a coisa complicava-se. Ficamos a ver a prova na descida de terra e pedra que antecedia a chegada à recta da meta. A lama e a pedra escorregadia transmitia alguma insegurança aos atletas, mas outros passavam cheios de confiança e atitude! Uma coisa que gostei bastante de ver foi as meninas a participar, ainda eram algumas, que bom.
Será que a minha filha irá gostar de andar de bicicleta?

Por mim, voltava para casa e fazia uns 60kms mas o António estava cheio de vontade de fazer a volta por Chão das Pias, por isso, lá partimos nós, eram umas 11:30. Começamos a subir, não estou nos meus melhores dias e a vontade de pedalar não era muita, por isso não me entusiasmei em ir atrás da roda. Optei por meter um ritmo relativamente confortável, a 160 bpm e a tentar manter uma cadência de 80 ppm. Quase a chegar lá acima carreguei mais um pouco e cheguei-me ao António, estávamos ao lado do acesso a uma das descidas de Downhill mais antigas do país (vejam o vídeo).

Mais umas descidas e umas subidas, felizmente levei um impermeável, fechava-o nas descidas abria-o nas subidas. Passamos por uma localidade onde havia um mercado, estávamos na hora de almoço e o cheiro de um frango verdadeiramente, assado nas brasas passou-me pelo nariz...

Pouco tempo depois entravamos na estrada que dá acesso às grutas de Santo António. As subidas ganham novamente mais inclinação e distância, apesar do pequeno almoço ter sido há mais de 5 horas parece que a digestão ainda não estava feita e por isso ia-me dando umas cólicas. Agora acho que sei o que foi, é que comi mueslies com iogurte, normalmente faço uma papa com os mueslies, como estes ficam cozidos adianta um bocado o trabalho da digestão, desta vez como foi tudo ao natural, o estômago teve mais trabalho que o habitual e não gostou.
Chegamos ás grutas de Santo António parámos para beber uma Coca-cola, é uma chatice usar óculos, mas depois de passar pelo ritual de os lavar, sinto-me como que rejuvenecido, tudo fica literalmente mais claro, mais visível. Bebo a Coca-cola, na esperança que o gás resolva alguma coisa lá no estômago! Subimos mais 100 metros e estamos no topo da Serra de Santo António, começamos a descer para Alvados.

Em Porto de Mós seguimos para a Batalha, e na Batalha viramos para Fátima, para depois virarmos para a s Cortes em direcção a Leiria. Mais uma subida... Para ser solidário com o António começo com uma relação de 50x23, vou na roda dele, mas depois numa altura mais difícil passo para 34x18?, pronto 17km/h e lá vai ele embora. Pouco tempo depois, meto 50x25, volto a conseguir manter a estonteante velocidade de 20/22km/h, são só mais dois dentes mas fazem toda a diferença!!! Isto de andar na estrada tem realmente muito que se lhe diga...
Depois foi sempre a rolar até Leiria.

Mais 105 kms feitos, não tenho jeito nenhum a curvar, estou cada vez mais à vontade em cima da bicicleta de estrada, mas as curvas e as rotundas ainda são um problema e rotundas, quando vou com o pessoal, fico sempre para trás... Ainda não me habituei à ideia que consigo inclinar-me com menos de 1cm de pneu a tocar na estrada, então com chuva...

Ás 3 da tarde estava em casa a tomar um banho.

Tour de France 2010

O Tour interpretado pelos Kraftwerk 4 versões diferentes.


1983 Cycling Version



1983 Com imagens do Tour


2006
(Muito bom)

KraftWerk ao vivo em 2009

Estou a sair

... para mais uma volta nocturna com o pessoal.

As voltas da semana passada

Segunda Feira, dia de feriado.
Um dia depois de um fim de semana mais intenso que o habitual. Foram 130 no Sábado e 50 no Domingo. Não é muito, mas eu não costumo andar assim tanto dois dias seguidos, portanto, já qualquer coisa. Hoje tentei fazer o que se deve realmente fazer, uma volta curta, sem mudanças pesadas, rolar, deixar os pés irem atrás dos pedais, descansar!
Foi o que fiz e no final senti que as pernas gostaram.
Terça-Feira, não andei.
Quarta-Feira
Dia de chuva, mas como não esta a chover ao ao final da tarde, fui ter com o António para mais uma voltinha. Desta vez para subir até ao Juncal e voltar. Foi então que a chuva resolveu aparecer. E que chuva!!! Foi a minha estreia de chuva em bicicleta de estrada, não caí! Também as descidas forem feitas devagar, pois, para além da forte chuva, era de noite e as lentes molhadas e e embaciadas não deixavam ver grande coisa!!!
Quinta-Feira, tornei a não andar.
Sexta-Feira
Saí de casa, para ir até à Nazaré, mas logo à saída da Marinha Grande aparece um outro ciclista, começamos a falar e acabamos por fazer a volta juntos.
Afinal o meu colega de volta era o Nuno Silva, que conta com alguns podiums, em XC, maratonas e resistências.Resultado, acabei por fazer os 40kms a uma média de 143 bpm e numa hora e 25 minutos, andei 40 minutos acimam dos 160 bpm. O que até foi bom, treinar com mais pessoal tem-me ajudado a melhorar (espero eu) a velocidade e manter o ritmo mais alto. Já para não falar do gozo que é rolar com mais pessoal e partilhar as nossas experiências.
Sábado,
Saio de casa com o objectivo de rolar sem grandes esforços, partí em direcção a Vieira de Leiria. Paro numa estação de serviço para o meu café habitual e quando estou a sair passa um grupo de ciclistas, alguém chama o meu nome e lá fui eu atrás deles!
Esta coisa das bicicletas de estrada tem realmente os seus pontos fortes, uma delas é sair e encontrarmos quase sempre mais um colega de volta!!! Neste caso eram uns 7 ou 8! No grupo estava o Nuno Silva que tinha conhecido no dia anterior, o Ricardo Figueiredo, o Sérgio e o Jorge Valente, que vão fazer equipa no GeoRaid "Os manos Valentes". Felizmente para mim estavam num daqueles treinos que antecedem o Domingo que serve mais para a "brincadeira", por isso deu para os acompanhar. Depois de uma paragem para comer qualquer coisa seguimos até São Pedro de Moel. Aqui virei para a Marinha Grande, e eles seguiram até à Nazaré. O meus últimos 7 kms foram feitos na pedaleira pequena sem nenhum esforço.
Dizem que o descanso e a recuperação é tão importante como o treino, portanto estou a focar mais esse aspecto.
Domingo
Saio de casa ás 2 da tarde, depois de comer um pão com marmelada, em direcção ao mar de São Pedro de Moel, mais uma vez, tentei fazer as coisas como devem de ser e os primeiros 10 minutos foram feitos na pedaleira pequena para aquecer as pernas sem grandes pressões a frio. Chegado ao Sitio da Nazaré, desci até ao Farol, ia caíndo umas duas vezes com o habitual vento norte. Depois de passar a Nazaré fui para a subida da Cela, depois de Alcobaça subi para Aljubarrota, Juncal e Montes. Em Alpedriz tive a companhia de um colega do Clube BTT do Juncal (vamos estar na maratona do Festival Bike com 18 colegas)!!!
Ao chegar à Marinha Grande, pedalei mais 10 minutos bem devagarinho. Forma 95 kms feitos com uma média de 140 bpm e 50 minutos a acima dos 160 bpm.
Está na hora de dar um carinho à Gary Fisher, lavar, lubrificar e dar uma volta para ver se está tudo bem!

As minhas últimas pedaladas

Nas últimas semanas tenho andado mais a fazer estrada, principalmente ao fim do dia com o meu parceiro para o Geo-Raid, o António.
Na Segunda feira logo de manhã, meti a bicicleta no rolo e rolei... 45 minutos mais ou menos lentos a recuperar da volta do domingo.
Na terça-feira juntamo-nos ao grupo da estrada para fazermos 1:40 em que o coração subiu até aos 178 bpm. Foram feitos alguns sprints, desta vez tentei acompanhar alguns. Num deles, depois de me calhar ir à frente (não posso ir sempre à boleia), lá tentei arrancar, como era de noite, já tínhamos as luzes ligadas. Posso dizer que adorei ver a sombra das bicicletas para um lado para o outro a ver quem conseguia ganhar o sprint!!! Não consegui ganha-lo, uma mudança leve de mais fez-me pedalar que nem um doido!!!
Na quinta-feira, lá estávamos nós batidos, mais estrada, desta vez partimos em direcção ao Juncal e aos Montes. Não me estava a sentir a 100%, mas lá fui. Era para fazer algumas subidas, quando a inclinação começava, lá tentava eu manter-me junto dos primeiros, como havia jogo do Benfica, o grupo resumiu-se a 6 elementos, portanto, o que eu tentei mesmo foi ver se me aguentava no grupo... Cada vez que tentava sair atrás de alguém até aguentava, mas depois, em vez de conseguir manter, tinha que abrandar e pumba, já estava na cauda do grupo... A chegar à rotunda da Zona industrial de Pataias calhou-me seguir na dianteira... Vínhamos a 33/35 kms/h e a subir.. Ainda aguentei-me assim uns 3 ou 4 minutos, o coração sempre a 175/179bpm. Depois de me passarem, já não consegui agarrar-me a ninguém. A subida tornou-se mais pronunciada e o máximo que consegui foi mantê-los à vista!!! Mas foram porreiros, esperaram por mim e lá me deixaram apanha-los em Pataias, meti-me no meu lugar e fui na cauda o resto da volta. Foram 2 horas de treino com 30 minutos acima dos 160 bpm.
Sábado, fui com o António e o Miguel até à Figueira da Foz.
O GeoRaid é dentro de duas semanas, e quisemos simular dois dias seguidos de bicicleta. Se António já está habituado a saídas de vários dias seguidos, eu nem por isso, já fiz provas de 24 horas mas não é bem a mesma coisa. Ás 9:45 lá partimos nós, uns atrás dos outros, chegamos a rolar a 40kms/h!!! Como a minha reserva de bebidas e barras energéticas está esgotada, o regresso foi um pouco mais difícil, terminamos com uma média de 29 km/h e 127 kms feitos. Gostei, já há muito tempo que queria ir até Figueira da Foz. Para a próxima talvez um almoço em Peniche...
No Domingo, voltei a andar na Gary Fisher, que saudades de andar nas pedras, buracos e de sentir a bicla a derrapar!!! Fomos fazer umas subidas para o lado das Cortes em Leiria. Começamos por fazer o track da Maratona do Centro, enganamo-nos de propósito e fizemos a subir alguns trilhos em Curvachia, claro que depois fomos desce-los novamente, pois é assim que eles devem ser feitos. Seguimos para o momento mais alto da volta, a subida até ás antenas na Senhora do Monte. Pôr a bicicleta em andamento foi dificil, tal era a inclinação... Manter uma cadência certa sem estar constantemente a mudar de velocidades, foi o conselho do António. Nem sempre consegui respeita-lo mas lá chegamos ao cimo do monte.
Senti-me cansado mas acho que foi do calor e da falta da bebida energética, só em situações mais extremas é que notamos a sua falta, como tinha feito 127 kms no dia anterior e estava muito calor, fui-me abaixo. Depois de bebermos uma coca-cola, iniciamos a nossa volta de regresso, a 30/35kms/hora em estrada... Ficou por fazer mais uma subida daquelas valentes, mas não somos profissionais e o nosso treino é basicamente para aguentar o GeoRaid sem sofrer muito. Quer dizer, sei que vou sofrer, mas não quero é ficar completamente de rastos. Dá para entender?
Ontem, dia de feriado, tentei respeitar o melhor que podia o que se deve fazer num treino de recuperação. Ás 8:30 fui a São Pedro de Moel. Não meti a talega uma única vez e deixei-me andar sem meter pressão nenhuma nas pernas. Sempre levezinho a não ser na subida para as piscinas, 34x25 feita ora em pé ora sentado. A estrada como estava húmida o pneu derrapou um pouco. A volta deu também para começar-me a habituar a rolar com a bicicleta de estrada em piso molhado. Estou com algum receio em pedalar com chuva, uma coisa e certa, não vou poder encontrar muitas subidas, pelo menos com os pneus que tenho.
O GeoRaid é dentro de 2 semanas!!!!

Hoje estive com os ciclistas!

Ontem o António, enviou-me uma mensagem  a perguntar se queria dar uma volta com o pessoal de estrada da Marinha Grande, claro que aceitei.6:30, estávamos no ponto de encontro e lá fomos nós.

Que grande gozo!!!

Ainda bem que tenho treinado com o António, pois deu para me sentir mais á vontade para andar na roda, ainda assim tive que me concentrar bem, pois tinha uma roda para seguir, mas também tinha pessoal do lado esquerdo, do lado direito e atrás. Portanto, qualquer  movimento brusco poderia causar um acidente... Mas não pensei muito nisso, pensei mais nos Tour e nas Vueltas, pareceia mesmo que estava dentro de uma provas dessas.

De vez em quando, lá havia uma fuga e lá tentavamos segui-lo. Isto repetiu-se algumas vezes, que curte!! Mais uma vez, o meu imaginário remeteu-me para as fugas da Volta à França. Acompanhei algumas dessas fugas até ficar sem folgo, depois foi recuperar e ficar à espera da próxima, na última fuga nem tentei acompanhar...

No final, tinha feito uma média de 145 bpm, máximo 179 bpm, 40 minutos acima das 160 bpm.

Gostei bastante tenho que repetir!!!

O Antonio já publicou o post do nosso dia de reconhecimento para o GeoRaid. vejam aqui.

O meu Tróia-Sagres (actualizado e revisto...)

Ponte 25 de Abril em Agosto...Muita gente a regressar de férias, mas sem problemas rumo a sul.
Chegado a Setúbal, foi dar um toque ao Rui e num instante, estávamos em sua casa.
Finalmente estive com a Kona Sutra há frente! Parece que estava mesmo a pedir uma voltinha!!! Desta vez os pneus de BTT (29") ficaram em casa e foram substituídos por uns 700x23C, prontos para se colarem há estrada.
Depois de alguma conversa ao jantar. Tivemos que prepara tudo para o grande dia!!! Água? Barras? Fruta? Mel? Bidon ou Camelbak? A grande questão foi se deveríamos confiar na assistência ou levar o essencial connosco.
Eu optei pela segunda opção, por isso levei Camelbak.
Ás 5:00 da manhã foi levantar , tomar o pequeno almoço, agarrar nas coisas e toca a ir para o Porto.
Não dá para ver ,mas o ferry está ao fundo.
A fotografia da praxe.
O Rui tirou fotos ao pessoal todo!
Depois de uma quase queda deixei a Trek encostada. Não fosse eu testar novamente a lei da gravidade. Quem me manda andar num barco com chão de metal coberto de humidade e óleo!!! Não posso dizer queda porque aterrei de pé!!! Pronto está bem foi queda.
Eu e o Rui prontos para uma viagem até ás terras dos Algarves.
Ainda com o sol bem rasteirinho, começamos a pedalar à procura de um café, nada como uma boa dose de cafeína para abrir os olhos.
Depois do café tomado, mais pedaladas.
Saímos rapidamente de Pinheiro da Cruz, não com medo de ir parar a esta prisão, mas sim, por causa de um grande cão que estava ali mesmo à frente do portão deste estabelecimento prisional.
Este fim de semana o trânsito foi uma constante e as ultrapassagens também. Muitas pessoas ainda acham que apesar de verem uma bicicleta pela frente, que há espaço suficiente para ultrapassar, pode ser que o ciclista se atire para o lado...
Mais placas, as distâncias vão-se encurtanto, ainda não estou a pensar em Sagres, quero é curtir a pedalada, ir para a frente, andar na roda de alguém.
Certamente já repararam no sino! Não fica muito estético, mas dá muito jeito nas ciclovias quando aparece pessoal a andar descontraidamente de MP3 nos ouvidos.
Tudo em fila. Rectas e mais rectas
Central Termoeléctrica de Sines.
Mais uma paragem hora para mais um Post em directo, aos 83 kms.
A nossa cabeça é qualquer coisa de extraordinário, como fizemos uma calibragem para os 200 kms, os 80 kms parecem mais 20 kms!!! A boa disposição impera!
Até aqui nada de subidas o vento sopra de norte para sul, o que certamente ajuda a minimisar o esforço para as pedaladas até Sagres.
No final a velocidade média foi quase 29km/hora, rolamos algumas vezes acima dos 37 kms/ hora, principalmente em fila, na roda uns dos outros. Mais uma paragem para comer.
Hora da Coca-cola, nesta altura já se tinham feito algumas subidas, mas as maiores ainda estavam para vir. Parece que nesta altura ninguém se aguenta em pé!!!
130 estão feitos, faltam mais 70kms.
Pedalar, pedalar, pedalar.
Odeceixe é a próxima passagem.
Depois desta ponte duas surpresas.
As subidas mais intensas......e o Pedro Alves do blogue, A Dinâmica do Pedal, que há uma semana atrás completou numa só jornada a distância entre Viana do Castelo e lás está Sagres, foram 700kms em 24 horas.
3 bloguers a mostrarem os dentes, estarão contentes por estarem a conversar, ou estarão a acusar o peso da subida???!!!!!
O pessoal amigo do Rui apareceu e ele claro aproveitou a boleia.
Tenho que fazer um agradecimento especial ao Pedro Alves, pois fartámo-nos de falar. Bike Fit, longas distâncias, alimentação, hidratação... Com tanta conversa, distrai-me e não estava fixado no objectivo de pedalar.
Sagres estava cada vez mais perto.

Sagres é à direita.
Mais conversa.
Começou o vento a sério!!!
Como estávamos perto, o pessoal começou a acelerar mais, quem é que iria chegar primeiro???
Como a foto indica, não fui o primeiro a cruzar a meta. Alguém tinha que tirar a fotografia deste grande momento!!!
Esta esplanada deve ser conhecida de muitos que já fizeram este percurso.
Penteado à ciclista, é só meter o capacete ir para a estrada, pedalar 7 a 8 horas. O branco na testa é Halibut, passei a fazer isto depois das 24 Horas de Castelo Branco. O creme evita que o sal do suor e a fricção do capacete queimem a testa.
O Pedro Alves que estava de férias em Odeceixe, estava também a acompanhar as "postagens" em directo que estava a fazer, fez lá os cálculos dele e apanhou-nos. A sua ideia era pedalar durante uns quilómetros até chegar à praia onde iria passar o dia. Mas acabou por telefonar a avisar que ia até Sagres connosco e ainda bem que o fez! A sua bebida de recuperação foi um galão! Eu e o Rui também bebemos um, claro.
Tinhamos chegado a Sagres, agora só tinhamos que arrumar as bicicletas metermo-nos no carro e voltar para cima certo?...
...Sim mas... Sem antes haver uns precalços! O Sato, o nosso colega de volta Japonês, acabou por virar para Lagos, o amigo do Ricardo ficou sem gasóleo na carrinha que nos ia levar as bicicletas o Pedro tinha um furo e uma das boleias que iria levar alguns de nós estava na praia, incomunicável, sem rede... Eu tinha parte das minhas coisas em Setúbal na casa do Rui, a minha bicicleta entretanto ia a caminho para cima. O Pedro, já com o pneu mudado só tinha um lugar disponível, portanto, mesmo se eu aproveitasse esta boleia, não tinha maneira de entrar em casa do Rui... Foi então que ele se lembrou de um casal amigo que tinha a chave dele e assim parti eu no carro do Pedro e da sua familia, com dois números de telefone no telemóvel, um para telefonar aos amigos deles e outro para ir buscar a bicicleta. Na viagem para cima o carro começou a fazer um barulho estranho...
...Mas não ouve problema. Chegados a Setúbal, lá fiz os telefonemas e lá para as 9:30 estava a jantar um CBO no Macdonalds do Jumbo de Setúbal, o Rui telefona-me, está em Grândola, parece que afinal ele, o Helder e o Emílio conseguiram falar com a boleia.
Pensavamos que o que iria ser épico seria a viagem de bicicleta para Sagres mas o regresso é que foi realmente interessante!!!
Mais um fim de semana fora de casa, conheci pessoalmente o Rui e o Pedro, partilhamos experiencias, conversamos muito, fiz novos amigos, mais quilómetros, o Renato, prometeu novas voltas destas para novos destinos, tais como Senhora da Graça e Serra da Estrela, o Pedro tem um percurso de 200+80 kms num fim de semana para os lados de Almodovar, portanto, acho que encontrei uns bons companheiros para novas aventuras.

Vejam esta aventura contada pelo Rui.