Já chegaram!!

Os travões Juicy 7 já chegaram e estão montados, foi mesmo a tempo para amanhã no Gerês!!!
Optei por deixar os discos que tinha os Hayes 160mm, pois assim em principio vai travar melhor, não está a travar no ponto, pois as pastilhas são novas mas já se nota bem a diferença.
Fui hoje ás 7 da manhã dar uma pequena volta de meia hora fiz uma ou duas descidas e realmente aquilo trava (ainda bem que não está a travar a 100%)
Só as pastilhas tem o dobro de superfície de contacto que os Hayes Sole!!!

O Relógio não veio porque me enganei a preencher os meus dados e entretanto a promoção tinha acabado mas comprei os numa loja aqui mesmo Tomazzini.com e 2 € mais barato.

A compra na net correu bem, encomendei na segunda feira e ontem, quinta-feira estavam cá!

Depois conto mais.

Compra na Net

Acabei de encomendar pelo site Barracuda um par de travões Avid Juicy 7 por 219,00€ e um monitor de frequência cardiaca da Sigma pc15 46,00€.
Os preços acho que são bons, especialmente dos travões, vou ficar à espera, depois conto como foi.

Estou constipado!!!

Estou constipado!

A duas semanas da próxima maratona...

Quando estou a andar só noto que estou constipado pela água que sai do nariz mas de manhã tenho acordado com a garganta inchada...
Já estou a tomar um suplemento de vitamina C e uns chás com mel.

Não foi por isso que parei, ontem fiz 68 km com uma gande ventania a acompanhar-me, perto do farol da Nazaré, quase que caio da bicicleta, com aquele vento Norte (quem costuma lá passar sabe do que estou a falar).

Hoje fiz 30 minutos na bicicleta elíptica (das mais baratas, está cheia de folgas) é uma seca valente estar parado a ver sempre a mesma paisagem. Mas é prático e o chuveiro está a 5 segundo. Se consegui-se o compromisso de fazer todos os dias 30 minutos e algumas séries a rodar a 80/90% do máximo deveria dar alguns resultados, não é?
Mas a vontade nem sempre é a mesma não é...
Vamos lá a ver se a coisa vai.

A inscrição está feita e paga!

Parece que quem já foi, adorou a paisagem e não gostou da organização!
Em alguns sites e no http://www.forumbtt.net/ a opinião é mais ou menos generalizada e provavelmente isso está resentir-se nas inscrições se no ano passado tiveram quase 400 inscritos agora a duas semanas do dia D tem 227 ...

Como acho que a paisagem merece vou ver como é e depois digo como foi.
Inscrevi-me na maratona dos 110 mas depois vi que seria "areia demais para a minha camioneta" e alterei para a dos 75 que afinal são 85km.
Falaram preencher um termo de responsabilidade e o pagamento de uma joia pelo chip de classificação, alguém sabe mais alguma coisa sobre isto??

Aluguei um bungalow a 25 km de Lobios no Parque de Cerdeira , gosto de acampar mas como vou com a minha esposa e a minha princesa de 2 anos, esta será a melhor opção.

Conhecem este parque??

Flight of the Conchords Ep 7 'Mutha Uckers'

Este é um video tirado de uma série da HBO,

"Flight of the Conchords"

, com bikes. Pode ser que daqui a uns anos dê na RTP 2. Entretanto dá para ver alguns episódios no YOUTUBE.

As minhas duas bikes

Aqui ficam as minhas duas bikes.

Com alguns detalhes

A minha Giant Bronco de 91 e a minha Mondraker MR 101 .

Provavelmente...

Provavelmente não irei participar nesta resistência, não há muitos inscritos, mas a razão principal é o preço da inscrição 18 €, parece-me algo exagerado.
Prefiro "investir" na maratona do Gerês no dia 1 de Setembro e como ainda são 380km para cada lado e terei que dormir por lá, os 18 eur sempre se transformam em gasóleo!!

Próximo desafio 4 de Agosto

É aqui perto as inscrições acabam no final desta semana. Nunca fiz nenhuma prova destas vou ver se é desta. 6 horas as pedalar... Sempre são menos que 24...

Volta de domingo

Ás 8.30 estava a rolar. Foi uma volta de 48 km com uma média de 21km/h. E algumas subidas, até ao Sítio, até ao farol, subir novamente até ao Sítio,descer ao porto de abrigo e subir novamente em direcção à Marinha Grande. Umas subidas grandes, sempre a tentar manter a uma velocidade acima dos 10 km/h.

A vista aqui é linda!

Videos de uma maratona

O video tem boa qualidade

Funcionamento da Suspensão da Specialized Enduro

AS Explicações deste e dos outros vídeos dá para percebermos melhor o funcionamentos das suspensões e como afina-las


Clicar 2 vezes na imagem para aceder a mais vídeos da Specialized Portuguesa

Fuga em Bicicleta

Os Pedais Shimano

O Selim On Off
Os pedais Shimano troquei pelos que vinham com a Mondraker

As rodas Sun Rims

Rock Shox Ario

O meu amortecedor RS Ario.

Água ou bebidas Isotónicas

Quando dou as minhas voltas costumo sempre levar Powerade ou Isostar em pó.
O pó dá jeito pois podemos arrumar numa caixa de plástico e nas maratonas podemos mistura-lo com a água dos abastecimentos.
Nunca gostei muito de Isostar pois sempre achei que dava mais sede do que tirava. Para ser suportável tenho que misturar com muita água, tirando assim as suas propriedades.
O Powerade, o azul é o meu favorito e bastante mais agradável, mas mesmo assim encho um bidon e atesto-o com água.

Na minha última maratona enchi o saco com o Isostar sabor de maçã (da subscrição da revista Bike:)) e enchi o bidon com água. Não fiz a proporção recomendada, pois acho que fica forte de mais e mesmo assim fiquei "esquisito" do estômago, para a próxima faço o contrário encho a garrafa com o Isostar e o saco com água!!!

Como foi??

Correu bem, cheguei ao fim é o que interessa. Pus-me à frente não logo na 1ª linha, talvez na 6ª ou 7ª e lá fui eu. Umas rectas e subidas a apanhar o ritmo e lá viramos para uns trilhos em pedra, mais dois kms à frente, começo a sentir a bike pesada e pronto, um furinho.
Habitualmente ponho 50 psi já por causa disto, especialmente depois de ter suspensão total, mas não liguei a isso e enchi com a bomba manual e pronto parece que a pressão era pouca.
Parei mesmo em frente a um cemitério e aí foi ver o pessoal todo a passar, até não ver mais ninguém passar... (como estava apenas a 3 ou 4 km do inicio depreendi que tinha passado toda a gente).
Levada duas câmaras de ar uma não passava no furo, toca a pôr a a 2ª mais umas bombadas e lá vou eu. Toca a passar toda a gente (toda a gente não, os que consegui...).
Passei por um participante que tinha caído numa descida longa de gravilha, estas desdas são tramadas, um toque mais forte nos travões e pronto.
Mais à frente nos estradões dos arrosais,fiz como os ciclistas a sério colei-me atrás de um concorrente com quem estava à conversa lá fui atrás dele. Ele começo a dar-lhe e lá fui eu até aguentar, mas deu para perceber que é bom ter uma equipa e fazer este trabalho de: "agora vou eu e depois vais tu" sempre se descansa um pouco enquanto o outro apanha com o vento e puxa pelos que vão atrás.
Quando passei a separação dos 35 e dos 65km fiquei mais sozinho. Quando estava a chegar ao 2º reforço encontrei mais do participantes e a partir daí viemos mais 20 km juntos até ao fim. A companhia aqui dá jeito pois damos sempre mais um pouco de nós (sem exageros) para chegarmos ao fim.
Desta vez levei os auscultadores e fiz a prova toda a ouvir rádio, foi engraçado e realmente faz companhia, com o som no mínimo, conseguía ouvir os pneus a passar nas pedras, portando ia com segurança, vou repetir!

Distância total: 1013km (desde Fevereiro)
Distância dia: 65,44km
Tempo a andar: 4,30min
Tempo total: 3,48min
Velocidade média: 14,22km/h
Velocidade máxima: 49km/h
Cronometro: 5,03H

Mais uma maratona feita.

Subscrição

Finalmente subscrevi a revista Bike, a razão principal foi a oferta da subscrição. Um frasco de pó, 9 tabletes, 8 gels, o preço destas coisas, era superior ao da subscrição logo, toca a subscrever!!!

A minha próxima Maratona

No próximo Domingo vou estar na Rotas do Mondego 2007
As inscrições já vão nas 326, ainda paguei a tempo os 12€ agora a 4 dia é 20€...
A Zona é bonita, já andei por aqueles lados na Maratona dos Gatões e foi interessante! Eles já tem data para a Maratona de 2007, 23 de Setembro.
Pelo nome, iremos passar pelos campos de arroz.

Passeio de Domingo

Habitualmente vou até São Pedro de Moel, depois Paredes até à Nazaré.
Hoje para variar fui até São Martinho do Porto, sempre dá para fazer mais umas subidas.
Direcção a Alcobaça, depois fiz uma subida perto das termas em direcção ao Facho, mas a meio virei à direita por um caminho em terra, foi sempre a descer em direcção às termas, foi uma boa descida mas com umas silvas a rasparem nos braços. Depois passei por debaixo da A8 pelos campos, subindo pelo Casal do Mota grande subida talvez uns 3 ou 4 Km sempre a subir. Já lá em cima virei num daqueles caminhos marcados para passeio pedestres, sempre a descer foi engraçado mas como ia sozinho não arrisquei mesmo assim ia dando um espalho ou dois. Quem tiver um todo terreno também dá para passar, aliás é por isso mesmo que existem umas grandes regueiras...
Mais subida até ao Salgado e depois mais um pouco até São Martinho do Porto! Com tantas subidas o regresso a casa foi mais rápido, claro que não deixei de passar pela marginal da Nazaré e depois fazer a subida dos correios. Para a próxima, continuo até ao Sítio da Nazaré e vou até ás Paredes.
Distância total:948km (desde Fevereiro)
Distância dia: 68km
Tempo a andar: 3,26min
Tempo total: 3,48min
Velocidade média: 19km/h
Velocidade máxima: 62km/h

Alimentação

Desde que voltei ás BTT's à mais ou menos 2 anos, dei-me conta da importância da alimentação e como ela contribui para o nosso bem estar e rendimento.
Quando participo nas maratonas tenho levado comigo as barras e gels da Isostar, Powerbar e HIGH 5 (gosto destas barras). Tento alimentar-me antes com refeições que tenham os tais açucares lentos (massas, arroz, batatas)
Uma coisa que não é tão falada é a necessidade das proteínas na recuperação de um esforço. Quando fiz os 50 kms de Portalegre comi uma barra destas da Decathlon e no dia seguinte não senti aquele cansaço nas pernas que já estava habituado. Ontem dei uma volta de 80km e experimentei mais uma barra destas e hoje estava pronto para outra volta!