Mais um fim de semana sem andar

Neste último fim de semana, não consegui sair antes da minha filha acordar.
O que não foi mau pois fomos dar uma volta à praia.
O problema é que a maratona TransPinhal está quase aí e prometem ser 80 kms difíceis.
Tenho que andar bem no Sábado e no Domingo. ainda não sei bem aonde ir, talvez 30 a 40 km no Sábado e uns 70 a 80 no Domingo, logo se vê.
Estive a ver o tempo que vai estar no dia 28 e ....
... Vai estar a chover , é desta que vamos ver se estas previsões são certas, é que na semana antes e na semana depois o tempo vai estar bom!!! Só no dia da maratona é que chove.

24 Hours of Adrenalin: Race Day

Fotos das 24 Hours of Adrenalin: Race Day.

Um dos meus objectivos para 2008 é participar numa prova de 24 horas.
Esta parece que é a mais importante dos EUA. 24 Hours of Adrenalin.

Neste fim de semana

Fui dar uma volta de bicicleta na Sexta feira. A ideia era passar MG até SPMoel Nazaré e casa, mas quando ia a a passar pelo Estádio de futebol ví um ajuntamento de BTTs fui ver e era um passeio organizado pela sede da Ordem, perguntei se podia participar, podia mas sem almoço e seguro, como estava a fazer conta de almoçar em casa e levava a minha ração comigo.
Toca a andar.45km nas areias da Marinha Grande e arredores, como tinha chovido, menos mal.
Já tinha saudades de andar no meio dos pinhais, com o cheiro da terra molhada e dos pinheiros cortados.
Apesar de ser um passeio alguns deram um andamento mais forte e eu tentei acompanha-los Quando cheguei a casa tinha feito 76 km a uma média de 20km.

MCS Koncept

Esta foto é do blog msc white project esta bicla é bastante gira e o design próximo da minha MR101. vale a penas ver.

Expedition 360

A 1ª volta ao mundo movida a força humana, também passou por Portugal.

11 Novembro ás 11 horas

21,095 km

Bikes in Amsterdam

80 fotografias de Amsterdão tiradas em 70 minutos.

Passeio com os 3 netos e o cão??? Vamos de Bicicleta.
Qual mono volume, qual quê!!!

Isto é que é Bike Culture!!!

Pessoal um pouco (muito) doido, a andar com crianças sem capacete.

Fim de semana sem bicicletas

Este Domingo cortei-me, o tempo esta meio esquisito e as probabilidades de apanhar uma molha eram grandes, quando o tempo ficou um pouco melhor, acabei por ir até à praia com a família.

Próxima Maratona 28 de Outubro

Já está feita a inscrição. Promete ser duro!!!

A nossa alimentação.

A alimentação tem um papel bastante importante, para quem anda umas horas em cima da bicicleta ao calor e a "rebentar-se" todo.
Porque é que temos caimbras? Porque é que estou tão cansado? Claro que tem que haver alguma preparação, mas não é só isso, parece que as nozes têm magnésio que contribui muito para a eliminação das caimbras e se no dia anterior daquela maratona, se tivéssemos comido um prato com massa ou com arroz talvez não tivesse ficado tão cansado.
Uma ferramenta útil para nos ajudar com a nossa alimentação fica aqui uma tabela de calorias da Faculdade de Motricidade Humana no qual inclui uma pequeno programa para medir o (IMC Indíce de Massa Corporal)
Para complementar esta informação segue aqui uma reportagem sobre a alimentação no Tour .

Ainda fica muito por falar, quem tiver mais informações sobre este assunto, é só comentar!

Novos sapatos, novos pedais?

Os meus sapatos de BTT estão nas últimas, mas mesmo assim ainda vou pôr cola de contacto para ver se dura mais um pouco. Mas a probabilidade de poder trocar de calçado levantou-me uma questão.
Pedais, continuar com o SPD ou passar para os CrankBrothers?
Por isso retirei a votação da melhor maratona do país (são tantas e tão diferentes umas das outras) portanto o que é isso interessa, não é?
Então, a questão é:
Quais são os melhores, os SPD ou os CrankBrothers?
O que dizem?


Smarty os mais baratos,50€, com plataforma.
O modelo de estrada, os quattro 99€, que são usados pelo Tinker Juarez na sua Cannodale Taurine .

Mais Gatões

Mais 4 fotos do Xures com quem almocei nos gatões da equipa Joes do Pedal

As planícies

A tenda do almoço

Obrigado Xure pelas fotos

II Raid Gatões

Missão cumprida, 65km (70,02km na realidade) feitos.
A manhã começou com nevoeiro e algum frio, mas logo o sol apareceu e as coisas começaram a aquecer, esqueci-me do protector solar e fiquei com um belo risco nos braço para provar.
A partida!
Uma Mondraker MR105
Apeado, com os meus colegas de ocasião, fizemos mais de metade da prova juntos, também é bom encontrar pessoal porreiro e fazer uns quilometros na conversa, dá sempre outro ânimo à coisa!
Os meus sapatinhos coitados já estão nas últimas, mas também acho que já têm uns 10 anos, têm que ir para a reforma (acho que os sapatos vão chegar antes da Reba).

Então foi assim:
Da organização Zero só notas positivas(pelo menos para mim).
Sem filas para levantar os dorsais, exemplo para os outros organizadores: 5 secções diferentes, tipo: dorsal 1-100 depois do 101 ao 200, etc.
Percurso bem marcado, muitos postos de abastecimentos de água (de 10 em 10 kms).
No fim eu queria água fria e não sei porquê vinha morna ( não posso considerar um factor negativo).
O almoço também foi bom, carne grelhada com um arroz lá da terra. tudo debaixo de uma grande tenda tipo circo (esqueci-me de tirar uma fotografia)...

No ano passado também correu tudo bem, se não aumentem o preço, o pessoal começa a passar a palavra e estarão cá 1000, será?
Tempo: 4:50 minutos
Veloc. Média: 15,19km/h
Pulsação média: 148
Pulsação máxima: 173

A próxima agora não sei, logo se vê!

Casa Arrumada

Estive a arrumar as ligações do Blog, espero que esteja tudo um pouco mais claro.

Duas voltas num fim de semana.

Duas voltinhas num fim de semana, normalmente só costumo dar a minha volta ao Domingo,desta vez foi também no Sábado com a volta a passar pela Nazaré(com a descrição já feita em baixo).
No Domingo, fui até à Marinha Grande, passei pela Vieira, fui até Vieira Praia, São Pedro de Moel,Paredes, Nazaré e casa =90,10Km a uma velocidade média de 22,47km/h.

Está bem para alguns não é muito, especialmente em estrada, mas para mim já é alguma coisa. Fora de estrada o máximo que já fiz foi 85km na Maratona do Centro e aqui ao lado nos Pisões.
A estrada Marinha Grande caracteriza-se por duas ou três looongas rectas, e da Viera Praia até SP Moel é mais do mesmo, mas numa ciclovia que se estende até à Nazaré.
Talvez para a próxima passe a barreira dos 100km.
A recta para Vieira de Leiria
A Praia da Vieira
Sempre bonita, a praia de São Pedro de Moel.
Paredes da Vitória.

Montemor o Velho

No´próximo domingo vou estar nesta maratona II RAID BTT DE GATÕES A Colheita do Arroz.
No ano passado estive lá fiz os 35 km desta vez inscrevi-me nos 65km. Na altura participei com a Giant Bronco agora vou na Mondraker MR101.
No ano passado achei que estava bastante organizada mas não cheguei a tomar banho e a comer lá pois o meu cunhado morava lá perto. Desta vez como vou sozinho vou exprimentar o "pack" completo.

Até lá!!

Porto de Abrigo da Nazaré

Tantos cabos!!!

Classificação Maratona do Gerês

Já sei a minha classificação da Maratona do Gerês, apesar de ter chegado atrasado e por isso não ter instalado o chip nem os dorsais, no final fixei o dorsal do camarada que ia à minha frente 004!
6:58, foi muito tempo mas cada um faz aquilo que pode e isto foi sempre a subir.

Setembro chegou!

Hoje fui até à Nazaré e dá para ver bem que o Agosto já passou.

Às 9.00 horas as esplanadas ainda estão vazias e há lugares para estacionar. O Japoneses é que estão sempre por lá (deve ser uma agência de viagem com bons contactos lá no Japão).

A Praia ainda tem as barracas mas está vazia, ok, são 9.00 horas, é cedo mas se fosse em Agosto a praia já estavameio cheia.

Foi uma volta rápida 2 horas a uma média de 22km/hora.

Deu para apertar os travões, já estão a travar melhor.

Breathe Right

Jà à uns meses que uso estas fitas da Breathe Right para o nariz e até não me dou mal.

Antes andei por aqui as opiniões sobre isto e não havia muito consenso, uns dizem que é óptimo e que permite uma maior entrada de ar nos pulmões.
Outros dizem que segundo testes, a maior parte dos desportistas, quando estão em esforço respiram pela boca.
Na minha opinião estão todos certos!!!

No meu caso por exemplo, quando estou em esforço tenho mais tendência para inspirar pelo nariz e e expirar pela boca. Como tenho um nariz mais para o fino, quando ponho uma destas fitas, sinto mesmo que a fita "puxa" para fora e abre as vias respiratórias, Entrando assim mais ar nos pulmões.

Mas temos também que ver que realmente à quem respire habitualmente pela boca e aí não vai ter o mesmo efeito.