Próxima Maratona é nos Gatões

No próximo dia 21 irei participar na 3ª Maratona dos Gatões, fica entre a Figueira da Foz e Coimbra, bem perto de Montemor-o-Velho. Participo nesta prova desde a 1ª edição e tenho gostado, é um bocado desgastante pois tem umas subidas pequenas mas muito inclinadas.A última maratona em que participei foi na maratona de Idanha-a-Nova, depois foras as 24 horas e as 12 horas, será que estas duas participações terão algum efeito no modo como irei encarar esta maratona? Logo direi. Relato da 2ª Maratona, aqui.
Na semana a seguir no dia 28 estarei pela primeira vez atrás na organização de uma prova de BTT, o 1º Raid BTT do Juncal- Porto de Mós, um prova cheia de single-tracks e que será do agrado dos que nela participarem, se chover será mais difícil mas será realmente uma prova interessante!

Reconhecimento para o 1º Raid BTT do Juncal

9:00 cheguei ao Juncal,
Ainda não tenho um carro que dê para andar com a bicicleta montada., sem ter que andar sempre a pôr e tirar as rodas. E a ideia de andar com ela em cima do carro também não me agrada muito.
Ao montar o conta quilómetros, parti o o-ring, portanto o guiador ficou limpinho de acessórios.O Bruno com a sua camisola amarela da Nike igual à de Lance Armstrong, uma prenda de um amigo!
Logo a seguir a este pneu ser montado, vamos todos para arrancar e é o meu pneu da frente que está em baixo. Demos (eu e Peralta) à bomba e toca a andar, parece que o líquido milagroso que a câmara de ar tem funciona mesmo.
Já não andava de BTT à mais de 4 semanas e na minha bicicleta em casa no rolo só andei duas vezes uma hora. Desta vez fizemos 3:30 horas, a bomba cá dentro fez uma média de 143 bpm, mas paramos ainda muitas vezes. Na sua potência máxima bateu os 178 bpm, aproveitei algumas subidas para queimar os excessos das férias, mas no fim da volta ...

Ficam aqui um video de uma das subidas que fizemos. os outro videos podem vê-los aqui.

Vapor Trail 125 Milles (200km)

Colorado, USA.
Mais uma das provas míticas americanas, que passa pelos trilho deixado pelo caminho de ferro feito pelos colonizadores à 150 anos atrás.
Esta prova é feita por convite e esta é a quarta edição. 6000 metros de desnível. Cidades fantasmas, estações de caminho de ferro abandonadas.

Jeff Kerkove, foi um dos convidados para participar.
Amanhã ás 10 horas da noite (Hora do Colorado) será dada a partida para os 200kms desta prova.

Burning Man

Uma passagem pelo blog Auribike, vi uma fotografia que acho que pertence ao Burning Man uma festa composta por um deserto enorme, bicicletas, esculturas, noite,luz, musica e muita gente doida varrida. Talvez quando o petróleo acabar o mundo fique assim...

Técnica e mais técnica...

Tecnica para pedalar.

Estou inscrito nas 24 Horas de Viseu

Já está feito a inscrição para 24 Horas de Viseu.
Mas há algumas coisas que me estão a preocupar:
- CAPACETE, o que eu tenho já tem mais de 10 anos, naquela altura não havia aquela afinação que os capacetes trazem agora.
- BATERIA, os dias estão cada vez maiores, as Sigma Karma, tem uma grande capacidade, 3,5 horas no máximo, 5,5 horas nos médios e 11 horas no mínimo. Se a bateria foi suficiente paras as 24 horas de Lisboa e para as 12 horas de Proença-a-Nova, estou certo que não vão dar para esta prova. Agora as noites são maiores fica de noite mais cedo e amanhece mais tarde, 8:00 - 6:30 isto são 10 horas, portanto mesmo se utilizar as luzes no mínimo, a sua duração vai ficar mesmo à justa. Comprar outra bateria está fora de questão.
- ALIMENTAÇÃO, gels, bebidas isotónicas, etc. - CALÇÕES, para ir a esta prova vou ter que investir mesmo. Nas 24 horas de Lisboa estive mais de 20horas montado na bicicleta. Nas 12 horas acabei por meter dois pares de calções a meio da prova, ficou um pouco melhor mas, não é a situação ideal. Existem várias marcas Assos, Northwave, Cannondale que tem calções para quem passa muito tempo em cima dela... Passei as mãos num par da Sportfull que gostei bastante, com uma almofada que parece a minha de dormir! O único ponto que achei menos bom neste calções foi que tem uma fita de silicone nas pernas para não cortar a circulação, parece ser um ponto mais frágil, mas creio que têm outros calções com a mesma almofada e mais tradicionais. Mas gostei mesmo destes.
- TEMPO, será que vai estar a chover, frio? 24 horas com mau tempo seria um bocado chato, mas já tenho o impermeável!
Agora, tenho é que treinar!

Dave Weins, o homem que chegou primeiro que Lance

Eu em meados de Agosto falei aqui numa prova de 160 kms nos EUA a Leadville 100, fiz referência a esta prova porque nela participou Lance Armstrong, que acabou na 2ª posição.
Quem acabou na primeira posição foi Dave Wiens agora, para ficarmos a conhecer mais um poucos sobre o marido da Susan De Mattei, gostaria de partilhar a iniciativa que Jeff Kerkove, colega de equipa e patrocinador de Dave, teve. Ele lançou um desafio aos visitantes do seu blog, fazer algumas questão para que Dave responde-se. O resultado foram 20 respostas, que abrangem uma série de temas, desde preparação, roda 26" e 29", alimentação, pressão de pneus, etc.
As fotos do Jeff aqui.

Ontem não andei...

Isto está mau, não tenho andado de bicicleta, as férias quebraram o ritmo e como arranquei um dente o buraco que cá ficou ainda me anda a chatear com dores...
Hoje é dia 1 e tenciono começar a fazer alguma coisa por mim, ainda por cima engordei 2 kg nas férias...
Os meus próximos objectivos é o Raid dos Gatões e as 24 horas de Viseu, já para não falar o facto de colaborar com a organização do 1º Raid do Juncal- Porto de Mós!!!
Tenho-me que mexer...

Alpe d'Huez - Uma prenda de um amigo.

Craig Barlow é um blogger Canadiano com quem tenho trocado uns posts e email.
Acabou de chegar de França, onde passou duas semanas. Um dos seus objectivos de férias era ver a passagem da Volta à França na etapa de Alpe d'Huez, um contratempo fê-lo adiar a viagem e já não foi possivel assistir à etapa, mas alugou uma bicicleta, andou 64 kms por aquelas montanhas e terminou a volta com os 14 kms e 21 curvas da subida mais famosa do mundo.
Na altura da Volta à França, falei aqui na vitória do nosso ciclista Joaquim Agostinho, o Craig em sua honra ofereceu-me esta fotografia:

Para os que não sabem, Joaquim Agostinho, faleceu vítima de um traumatismo crâneano, resultado de uma queda causada por um cão que se lhe atravessou no seu caminho, em 1984 os capacetes, apesar de já existirem não eram obrigatórios.
Depois da queda, Joaquim Agostinho ainda montou a sua bicicleta e terminou a etapa, creio que era a Volta ao Algarve. Foi depois transportado para Lisboa mas não conseguiu sobreviver.
Apesar de em cada curva haver referencias a todos os ciclistas que venceram esta etapa, o Craig disse que nos 14 kms da subida esta é a única homenagem feita deste modo a um ciclista.

Thanks Craig.

Enquanto não vou para a natação...

... vou praticando a respiração.
Não vou ficar com uns pulmões maiores mas deverei conseguir meter mais ar dentro deles!
"Aumente sua capacidade pulmonar – a maioria das pessoas tem uma respiração fraca e superficial, o que torna o organismo sensível e eleva a ansiedade. Você pode aliviar a tensão e aumentar sua capacidade pulmonar fazendo um exercício praticado há milênios pelos iogues: inspire lentamente, contando até quatro (lembre-se de expandir a caixa torácica). Quando sentir que o pulmão está totalmente cheio, tente inspirar mais um pouquinho. Prenda a respiração e conte até quatro. Depois, solte o ar, sempre contando até quatro. Expire mais um pouco para sair o ar. Repita várias vezes." Daqui. Mais sobre: " Como aumentar a capacidade pulmonar"
O caminho mais fácil seria talvez comprar um aparelho destes, creio que teria resultados mais rápidos, mas será que temos que estar sempre a comprar coisinhas que custam uma nota (neste caso 70€)???

A corrida, a natação e o BTT.

Uma semana de férias sem andar de bicicleta!
Não é que faça muitas horas por semana, mas nos últimos meses estava a andar no rolo 30 minutos a 1 hora umas 4 vezes por semana e de vez em quando duas horas e ao Domingo, estava a fazer 4 ou 5 horas. Portanto quase duas semanas sem andar, deverá fazer alguma diferença. No peso resultou no aumento de 1,5 kg.
Andei pelas praias da Arrábida e ouve um dia que ainda corri 5 kms mas foi só um dia... O pessoal de Setúbal é que tem ali um belo campo de treinos de montanha, estou a falar na estrada que percorre a serra, porque os trilhos não conheço. Aquilo é que é subir e com uma paisagem bem bonita. Quem fizer corrida de montanha, também se deverá divertir bem por ali. Num dos dias estava numa praia em que se tinha que subir um trilho com 1km e tive que ir buscar água ao carro. Como estava nos meus planos participar no próximo Domingo na prova de Monsanto de corrida de montanha do Campeonato Nacional de Corrida de Montanha , resolvi fazer o caminho a correr, aqui diverti-me bastante. Já agora, não irei participar na prova de corrida de montanha, fiquei constipado e tenho a garganta inflamada a juntar com a falta de treino, achei melhor adiar esta experiência já que haverá mais provas.
Como gostaria de um dia fazer um triatlo também dei umas braçadas, poucas porque a água estava bem fria. Já sabia que o meu ponto fraco é a minha capacidade pulmonar, mas agora é que me dei realmente conta de que para tentar minimizar este constrangimento tem que ser a natação. Dei meia dúzia de braçadas e fiquei sem folgo, portanto em Setembro vou ter que um vez por semana fazer uma hora de natação.
Não falei no BTT, fica para amanhã.
Ainda assim na Sexta-feira logo verei se vou ou não à Prova de Monsanto.

Estou de volta.

Uma semana sem andar de bicla, estou ainda a actualizar-me aqui na net. Até amanhã.

Vou de férias!

Vou de férias, não sei bem quando é que voltarei aqui.
Divirtam-se com ou sem bicicletas.

Uma Cannondale para os Jogos Olímpicos

A Cannondale apresentou de sua bicicleta para os jogos Olímpicos.
com um peso de 8,8kg, é feita com camadas de carbono, sem tinta, com dois pratos na transmissão, pneus tubulares prototipos da Vredestein os Black Panther e umas rodas também prototipos da Mavic com raios em cabono.

Dia 23 deste mês logo vermos se a equipa alemã tem sucesso ou não.

Mais de Armstrong e BTT

Mais um video com mais imagens de Lance Armstrong e Dave Viens.

O minuto mais longo.

Na Sexta-Feira passada o Clube BTT do Juncal, organizou o Indoor Cycling Challenge. Duas bicicletas estáticas Schiwnn alinhadas lado a lado, com dois conta-quilometros calibrados de igual modo. Tempo de prova, um minuto para fazer a máxima distância possível. Havia prémios para os 3 primeiros classificados. Um jersey da loja Lenamotos, umas caneleiras oferta da BTTerra e uma Sauna oferta do ginásio O2. Nunca pensei que um minuto fosse tão longo, fui 3 vezes à bicicleta mas nunca consegui fazer melhor que a minha primeira volta e cada vez ficava mais esgotado. Já tinha feito treinos intervalados de bicicleta, mas estas bicicletas estavam mais leves e por isso esgotava-se a cadência muito rapidamente, na estrada parece mais fácil.

Mas as bicicletas estavam afinadas de igual modo, portanto as condições eram iguais para todos.

As tácticas foram diversas, com sapatos de BTT ou com correias, os pés tinham é que estar bem presos.A classe feminina.Só posso dizer que foi uma noite de Sexta-Feira, bastante divertida, deu para falar de bicicletas e de outras coisas com o pessoal e sem aquele peso de competição e rivalidade. Mais fotos e video.
A repetir!

Telma Monteiro, desilusão olimpica?

É assim, põem-nos lá em cima e depois atiram-nos lá para baixo.
No Jornal da noite José Rodrigo dos Santos disse que, Telma Monteiro foi a primeira desilusão olímpica. Creio que os jornalistas estavam isentos de opinião ou juízos de valor, claro que não estou a falar de jornalistas convidados para dar opinião, esses sim, podem opinar à vontade.
Telma Monteiro, ficou em 9º e depois.
A Federação Portuguesa de Ciclismo poderia ter inscrito um Português para Wild Card (Creio que é uma espécie de sorteio entre os países não seleccionados) na prova de Cross Country, mas a federação disse que não tinha o hábito de levar atletas que não tivessem os mínimos necessários.
Tantas peneiras, ou tudo ou nada...
Este espírito de que: Ou somos os melhores ou nada devia de acabar.

Leadville 100 Miles - Armstrong fica em segundo.

Armstrong escapa do grupo de 10 corredores, juntamente com o vencedor do ano passado Dave Wiens, contra todas as expectativas, Wiens fica na frente nas subidas e Armstong atira-se sem medo nas descidas. Nas zonas mais rolantes, vão-se revezando na frente na roda um do outro. O "saber fazer" de Lance? Nos últimos 16 km Lance diz a Weins para seguir, e foi o que ele fez. Dave Wiens arranca e acaba com um tempo de 6:45:45, 13 minutos mais rápido do que o seu próprio tempo do ano passado. Armstrong termina com o tempo de 6:47:41.No final Armstong afirmou de que não tinha os kms necessário nas pernas para esta prova e que já não dava uma volta de 7 horas de bicicleta à 4 anos e meio. Mesmo assim Armstrong ainda cai quase a chegar ao fim e termina a 2,3 minutos de Wiens. O terceiro classificado, Manuel Prado só terminou 30 minutos depois de Lance Armstrong. Fonte: Velonews

Agora a correr.

Quem passa por aqui com alguma regularidade, já deve ter visto que também me interesso por corrida. Especialmente corrida fora de estrada.
Ao visitar o blog, A Minha Corrida, vi que estava a considerar a sua participação numa das provas do Circuito Nacional de Montanha Salomon 2008. Eu já tinha pensado fazer uma prova destas, mas nunca eram perto de mim, nem me achava capaz de fazer uma prova destas. Mas como faltam 3 semanas creio que ainda vou a tempo de treinar qualquer coisa para conseguir acabar esta prova.
A prova é Trilhos de Monsanto-Lisboa Verde, tem uma distância de 11,8kms, talvez partilhe alguns dos trilhos do percurso das 24 Horas de Lisboa.
Na próxima semana irei fazer um ou dois treinos de corrida para ver como a coisa vai e logo vejo se me inscrevo ou não.
Falta-me a natação...
Mas já sei nadar!

As Novas Trek Fuel 2009

Aluminio
Carbono