As bicicletas dos Endurance Riders nos EUA

Bikerumor - MTB Oktoberfest - Pro's Bikes from Bike Rumor on Vimeo.
No dia 25 de Outubro aconteceu na Carolina do Norte,EUA a prova Oktoberfest 8-Hour Endurance Race, na qual participaram alguns dos mais importantes atletas de endurance dos EUA. O circuito tinha 8,2 milhas, aproximadamente 13 kms.

O pódio Elite Masculino, ficou assim dividido:

1. Jeremiah Bishop (Trek/VW) 14 laps
2. Harlan Price (FT / IF pb Lionette's) 14 laps
3. Tinker Juarez (MonaVie Cannondale) 13 laps
4. Ernesto Marenchin (Speedgoat.com) 13 laps
5. Nat Ross (Gary Fisher/Subaru) 12 laps

3 Deles com roda 29, isto deve querer dizer alguma coisa não deve????

Elite Senhoras:
1. Pua Sawicki, Team Mata
2. Denelle Grant, Bike Factory Racing
3. Blakely Sapsford, Guy’s Racing

Neste vídeo podemos ver as bicicletas de alguns dos atletas que participaram nesta prova: A Ellworth da Pua Sawicki vencedora das senhoras, a 29erAsilum-Titus de Ernesto Marenchin, a Independent Fabrication de Harlen Price com uma suspensão Lefty da Cannondale e a Trek de Jeremiah Bishop.
A entrevista com estas estrelas do Btt de Endurance, AQUI.

De volta ao exercicio.

Hoje ao desfolhar uma revista Runnersworld verifiquei que se passa para o atletismo o mesmo que se passa para o ciclismo ou para o BTT, a maior parte dos treinos deverão ser feitos abaixo dos 70% da frequência cardíaca e apenas 20% ser treinos com séries, fraccionados, etc.
Também estive a ver a Maratona de Nova York, é incrível a velocidade com que conseguem fazer os 42 kms da prova, o tempo do vencedor foi 2:08, o que dá uma velocidade média de 20 kms/hora. O vencedor, foi o brasileiro, Marilson Gomes dos Santos.
Ontem, no Sábado fui dar uma corrida ao fim do dia 35 minutos, bem devagar, abaixo dos 70% da frequência cardiaca máxima,130 bpm média e 148 bpm máximo. Hoje, fiz 55 minutos ainda mais devagar, 123 bpm média e 138 bpm máximo.
Fiquei com a sensação que se tivesse continuado mais tempo teria aguentado bem. Passos curtos, um pé atrás do outro a ouvir a Portugalia de Henrique Amaro na Antena 3.
Entretanto ficou de noite, gosto mesmo de estar a fazer exercício à noite.

Dormir e Kiwis II

Olá amigos, obrigado pelos posts.
Amigo Carneiro, à 3 meses atrás fiz uma prova de esforço e estava tudo bem!Quanto à corrida logo se vê, mas como não treinei nada esta semana não estarei capaz para participar na Meia Maratona.
Pedro, realmente é importante ouvir o corpo, é o que estou a fazer agora.
RuimRuim, a sesta não faço, mas esse descansar os olhos por vezes consigo fazer durante 10 ou 15 minutos e também sou da opinião que resulta.

Nestes dois últimos dias dormi pelo menos 7 a 8 horas por noite, acabei por acordar 5 horas depois de me deitar. pois tinha o "acordar automático" para menos horas. Mas estou a notar diferença para melhor, já não tenho passado o dia todo a abrir a boca... E sinto a cabeça mais fresca.
A Drª Teresa Paiva editou muito recentemente um livro que fala sobre este assunto, "Bom Sono, Boa Vida".
Quanto à gripe continua e os Kiwis também!

Dormir e Kiwis!!!???

Ontem apanhei um susto.
Durante 3 horas tive uma dor forte no peito.
Fui ao hospital,fiz um raio-x, um electrocardiograma e uma análises, estava com os brônquios infectados mas nada que justificasse aquela dor forte. No final a médica disse que deveria ter sido uma crise de ansiedade e o inicio de uma gripe. Receitou-se um antibiótico.
Mas na verdade eu sabia bem qual era a origem da dor. Falta de descanso, normalmente durmo apenas entre 5 e a 6 horas e isso é muito pouco tempo e no fim o corpo é que paga.
E realmente, tenho-me sentido cansado. A Fazer: dormir mais.
Quanto aos kiwis é para me fornecer a vitamina C, pois tem uma maior concentração desta vitamina do que as laranjas.
Queira treinar para a Meia-Maratona da Nazaré, mas está difícil pois tenho a garganta infectada...
Mas em principio não vou deixar de ir, mesmo que tenha que desistir.
Se não dormem as 7 a 8 horas de sono recomendadas, leiam este artigo

Mail from Canada

Craig Barlow é um blogger amigo meu, já fiz referência a ele aqui no blogue, quando neste verão ele passou pelo Alpez D'Huez e me enviou esta recordação do ciclista mais famoso de Portugal. À duas atrás o Craig lembrou-se de fazer um concurso para se desfazer de uma série de ofertas que os seus patrocinadores lhe enviaram.

Concorri e hoje chegou por correio as lembranças! Para além da fotografia autografada que ele enviou, a minha lembrança favorita é este autocolante: TV Sucks"!

Hi Craig, I didn't had to wait to much time for my pack. Thanks a lot for the prize pack, now I have to get a frame for the picture! I'll put a Citra Wipe on my saddle bag for the next time i'll get my hands dirty. The bunny it's just an escuse to show my daughter hand!

Volta de Domingo - São Pedro De Moel

Hoje para estar com a família mais tempo, parti em direcção a São Pedro de Moel, para uma volta menos demorada, num misto de areia e estrada, mas mais estrada.Uma visita ao santuário, o Pinhal de Leiria.
Ainda consigo andar na areia, mas por vezes sempre temos por os pés na areia. A ciclovia que liga a Praia da Vieira à Nazaré, ainda não entendi porque é que há ciclistas que insistem em andar na estrada. A Praia da Concha. Já falei aqui algumas vezes da praia de São Pedro de Moel, ficam aqui duas fotografias da praia. Havia por lá um encontro de automóveis antigos.
Duas horas de volta para comemorar a mudança da hora

As corridas e pedaladas...

...Continuam, tenho alternado a corrida com a bicicleta no rolo.
Uma vez que ainda não tenho os tornozelos com estrutura suficiente para conseguir acabar um treino sem aquela dorzinha, tenho alternado o treino da corrida com o a bicicleta, cujos movimentos sem impacto ajudam a recuperação para o dia seguinte, quanto ás pernas estão a aguentar bem a corrida. Falta apenas duas semanas para a Meia-Maratona da Nazaré, tenho que começar a aumentar o tempo de treino de corrida para os 45 minutos e no Sábado correr à volta de 1 hora, vamos a ver.
3 Cântaros é uma prova de Corrida de Montanha do Circuito Nacional de Montanha Salomon . São 21 kms que se realiza na Serra da Estrela.
Em 2009 gostaria de fazer uma ou duas provas deste circuito. Mais um vídeo de música, desta vez com bicicletas. Bat For Lashes - Whats a Girl To Do

De volta à Serra dos Candeiros

Este Domingo o pessoal do Clube BTT do Juncal, partiu em direcção à Serra dos Candeeiros.
Fizemos a subida até ás antenas.
É sempre a subir.
O Marco como tinha a bicicleta dele com uma avaria, levou a Gary Fisher Hi-Fi 29er.
Ele teve também um pequeno problema com o cleat, agora depois de um aperto, acho que ele já fez as pazes com os Smarty da Crank Brothers. Agora, são os melhores pedais do mundo.
Grande volta, é sempre bom voltar à Serra. Grande descida! Mais fotos aqui.

Monty Python - Bicycle Repair Man

E que o Bicycle Repair Man, esteja sempre connosco

Nicole Kidman e o BMX

Num post anterior, ao falar do regresso do BMX/Bicross à ribalta após os Jogos olímpicos, fiz referencia a um filme que eu vi, tinha eu uns 10 anos, BMX Bandids.

Agora a vê-lo reparei que a actriz principal não aparecia e por isso, segue em baixo a apresentação do filme e uma entrevista com Nicole Kidman então com 16 anos.
Apresentação
A entrevista
Cena final na pista.

Mais música...

Lembrei-me hoje desta música e por isso aqui ficam os Wannadies.

YOU AND ME SONG
Always when we fight
I try to make you laugh
Til everything's forgotten
I know you hate that

ba ba da da ba ba ba ba (2x)

Always when we fight
I kiss you once or twice
And everything's forgotten
I know you hate that

I love you Sunday song
The week's not yet begun
And everything is quiet
And it's always...

You and me always, and forever
You and me always, and forever
ba ba ba ba da ba, it was always
You and me always..

You tell me I'm a real man
and try to look impressed
Not very convincing
But you know I love it

Now we watch TV
Til we fall asleep
Not very exciting
But it's you and...

Me and we'll always be together
You and me always, and forever
ba ba ba ba da ba, it was always...
You and me always, and forever
You and me always, and forever
ba ba ba ba da ba, it was always...
You and me always, and forever
You and me always, and forever
ba ba ba ba da ba ba....
ba ra ra

Para os que são baixinhos ou que gostam de mulheres muito altas. Shorty.

As minhas corridas.

Com o objectivo de participar na 34ªMeia Maratona da Nazaré comecei a correr outra vez na Segunda-feira, foram 30 minutos de corrida em areia e algum asfalto, fiz uma média de 159bpm. Claro que mais tarde os tornozelos sofreram um pouco, foi a adaptação.Por isso na Terça, voltei à bicicleta mas no rolo, mais uma hora com o rolo na intensidade 5 e a relação 48x16/17?. No final fiz uma média de 128bpm. Ainda fiz uns dois sprints e andei em pé uns minutos mas nada que me fizesse passar os 147 bpm.Ontem voltei a correr, desta vez mais 6 minutos, 36minutos de corrida, já tenho o meu circuito traçado quero ver se o faço de bicicleta para ver qual é a distância, ainda tem umas duas subidas, curtas e com areia. Aliás, a areia é uma constante, bem como as raízes, daí talvez ser um pouco mais difícil para os tornozelos, por outro lado o terreno é mais macio...
Esta semana não quero aumentar mais o tempo de corrida, para a semana quero ver se passo para os 45 minutos e depois fazer no fim de semana 1 hora, na seguinte 1:30 e depois é a meia maratona, gostava mesmo de conseguir um tempo abaixo das 2 horas, vamos a ver.

"My heart and soul is entirely on the dirt" Dave Weins

No New York Times saiu um video e uma reportagem sobre Dave Weins. Poderão ver uma entrevista de 8 minutos aqui, e uma outra com Lance Armstrong aqui depois da Leadville 100 miles.

Encontro de Paixões 26 de Outubro

No dia 26 de Outubro o pessoal da Maiorga vai organizar um passeio de BTT, em que alguns dos trilhos serão os mesmos do Raid do Juncal, portanto quem quiser voltar ou passar a conhecer estes trilhos tem agora aqui mais uma oportunidade.
O passeio no forum btt.

O teste da bicicleta!

Quanto tempo leva uma bicicleta a ser roubada?

Este é o teste para saber se no local onde vivemos, podemos estar à vontade e andar descontraidamente ou se temos que andar com um cadeado ás costas.
No site www.lapruebadelabicicleta.com podemos ver o desenrolar deste teste, na sua maioria feitos na Argentina.
A ideia do site e do teste foi de Mariano Pasik. Que agora pretende levar este teste para outros países.

Objectivos 2009

Como o João Pina disse num comentário em baixo, ele, está a tomar o gosto destas provas de longa duração e eu também!
Para 2009 serão essas provas que irei ter em conta e tentarei participar. Pela afluência que tem tido parece que mais pessoal também está a gostar.
As provas principais para mim serão as 24 horas de Castelo Branco, que nunca participei e as 24 Horas de Lisboa, mas vou ver como serão as outras, espero que não aconteça com o este anos com duas provas a acontecerem no mesmo fim de semana e a maioria delas a acontecer no mesmo mês. Seria bom que existi-se aqui um acordo entre as organizações.

Este fim de semana com familia e objectivos

3 semanas seguidas envolvido com bicicletas, primeiro o Raid dos Gatões, depois o Raid do Juncal e na semana passada as 24 Horas de Viseu.
Uma semana sem andar de bicicleta, tenho que começar a andar, mas também tenho este novo objectivo, a meia maratona da Nazaré. Só tenho 4 semanas para conseguir fazer os 21 kms... Mas como o objectivo é acabar também não posso ser muito exigente, tenho é que correr!

24 Horas de Moab 2008

Ontem ás 19:00 (Hora Portuguesa) acabaram as 24 Horas de Moab.
Josh Tostado 32anos, acabou em 1º lugar com 17 voltas concluídas ao circuito de foram 253 milhas feitas o que é mais de 400kms num terreno arenoso e rochoso que de fácil não tem nada.
Na 2ª Posição Tinker Juarez (47anos) e em 3º o Sul Africano Roan Exelby (32anos).
Um dos meus favoritos Chris Eatough da Trek VW aparentemente desistiu na volta nº 9 ás 10 da noite e Mark Hendershot da Santa Cruz Bikes deu a sua última volta ás 4 da manhã terminando também com 9 voltas.

24 Hours of Moab é no próximo fim de Semana

É já no próximo fim de semana a maior, a mais famosa e das primeiras provas de 24 Horas em BTT do mundo a 14ª edição das 24 Hours of Moab.

O circuito com 14,5 milhas(23kms) não é nada fácil e o deserto trás uma amplitude térmica considerável.

Para esta prova os grandes favoritos são o lendário Tinker Juarez da Cannondale Monavie, o a estrela de 24 Solo, Chris Eatough da Trek VW e Josh Tostado da Giant.
Para mim tanto Tinker Juarez com 47 anos como Chris Eatough com 34 são os meus favoritos. A organização costuma lançar os resultados em directo portando no próximo fim de semana, estarei mais atento aos resultados.
A prova inicia-se ás 18:00 horas (Hora Portuguesa) e ás 13:00 em Moab USA. Para quem quiser ir acompanhando o desenrolar da prova poderá ir vendo as classificações em tempo real aqui. A notícia da prova no jornal local, o The Times-Independent . Se quiserem ouvir a estação de rádio local poderão ouvir a KZMU e sentirem mais perto da prova!

Próximo objectivo 34ª Meia Maratona da Nazaré

O tempo passa a voar e já estamos a 4 semanas para a Meia Maratona da Nazaré.
No ano passado participei nesta prova pela primeira vez, bem, a verdade é que foi realmente a minha primeira participação numa prova de atletismo.
Como precisamos sempre de objectivos, no ano passado o meu, foi concluir a prova dentro do tempo para ser cronometrado, 2:21:45, o limite para a cronometragem era 2:30.
Objectivo de 2008, acabar com menos 10 minutos em relação ao ano passado, o ideal seria acabar abaixo das 2 horas, mas não tenho treinado e acabar de novo a prova dentro das 2:30 já seria bom.
Agora tenho que ir à procura das revistas de atletismo e dos sites para ver um plano de treinos para as próximas 4 semanas.
O site da prova aqui.