OldSchool Cycling

Com de manhã estava frio demais, pelo menos para mim, não saí. Ainda telefonei ao Pedro para saber se iriam sair depois do almoço. Disseram que sim mas, já estavam a sair. Como eu ainda não me tinha despachado, não dava tempo de ir ter com ele, por isso, pedi a bicicleta emprestada ao sogro. Já tinha andado nela uma vez e gostei.
Saí para ir até São Pedro de Moel pelas estrada florestais e depois voltar pela ciclovia.Quando já estava na Burinhosa, o Pedro telefona-me para saber onde é que eu estava. Encontramo-no perto da costa, nas Paredes. Toca a rolar em direcção à Nazaré. Fomos em direcção ao Sítio da Nazaré. Depois foi sempre a descer.
Dava jeito, ter afinado o guiador para mim pois para travar tinha que me baixar todo,mas a bicicleta não é minha.Como é habitual ao Domingo, a fila de carros era enorme e foi um pouco difícil travar, cheguei lá abaixo com os braços um pouco cansados.Pausa antes da subida.

A 29er do Marco.
Os meus sapatinhos velhinhos, entravam nas fitas melhor do que os que tenho agora, mas também, para bicicleta Oldschool, sapatos old school...
Gostei da volta, estava para ser a solo, mas foi bom ter encontrado os meus bike buddies.
(Tenho uma dorzinha nos pulsos, pressão de 80psi(não queria furar) nos pneus e a falta de suspensão... Mas o selim Brooks é uma maravilha!)

Treino da Semana

Na sequência do último domingo ter sofrido um pouco pela inactividade causada pelo período festivo, chuva e frio. Neste ano tenho alguns objectivos que quero atingir, participar em mais provas de 24 horas a solo e fazer algumas provas de corrida, nomeadamente uma de corrida de montanha com 28, no final de Março a Trilhos do Pastor e a fazer pela terceira vez a Meia Maratona da Nazaré.

Assim, achei que estava na hora de começar a fazer alguma coisa por mim. Esta semana em jeito de treino de recuperação, fiz 8kms num treino de corrida de uma hora, estava bem frio por isso vesti umas calças de ciclismo da Berg bem quentinhas, ao inicio foi um pouco esquisito correr com a almofada entre as pernas, mas os benefícios foram bem melhores.
Depois na terça foram mais 50 minutos no rolo a ver televisão ao mesmo tempo que tentava respeitar um treino de base do planeamento oferecido pelo site da TACX, valeu bem a pena.
Na Quarta-feira, enquanto via uma reportagem sobre o envolvimento de Cuba nas lutas pela independência dos estados africanos, lá fiz um treino mais de força, mudanças mais pesadas, simular as subidas com as mudanças do rolo, andar em pé. Nota: se formos tomando atenção ao plano de treinos n rolo o tempo até não custa a passar. O melhor nisto tudo é o banho no fim...
E ontem fui pela primeira vez à nova piscina cá da terra. Pelo que dizem é uma das mais modernas do país, o aquecimento é feito através de painéis solares, talvez por isso e pelo frio que tem feito a água não estava muito quente... Lá me meti na água, não tive aulas com professor, a minha ideia aqui não é propriamente aprender a nadar, mas sim, melhorar a minha capacidade respiratória. A expiração de baixo de água até não foi difícil, mas as pernas pelo treino da semana também se queixaram um pouco, assim como os tornozelos. A cada 25 metro parava um pouco e depois lá continuava assassinado a técnica correcta de nadar os diferentes estilos. Fiz 10x50metros. 500mt acho que até nem foi mau, no fim senti aquela dor boa nas pernas e nos braços e parecia que estava a entrar mais ar nos pulmões. Acho que vou gostar da piscina...

Lance Armstrong em Las Vegas

LANCE ARMSTRONG RETURNS - Las Vegas Cyclocross from CYCLEFILM on Vimeo.
Com música a condizer com um filme de Hollywood, este filme mostra a participação de Lance Armstrong numa prova de Ciclocross em Las Vegas em Setembro de 2008. Já vi várias provas destas na net e na televisão deve ser das vertente mais duras das modalidades feitas com bicicletas.A bicicleta é uma Trek XO. Como é que será andar numa bicicleta destas???

Army Workout

Já andava à procura destes exercícios à uns tempos e agora encontrei-os... Para quem quiser passar umas horas em cima dela, a correr, ou a fazer outra coisa qualquer.
Army Warmup

Army Plyometrics Workout

Army Strenght Workout

RIP: Trek/VW 1995 - 2008

Ao fim de 13 anos a Volkswagen termina com o contracto com a Trek, consequência da crise mundial.
Parece que a equipa tem que fazer Jerseys novos.

Primeira volta do ano(actualizado)

A primeira volta do ano foi até à Pia do Urso, passagem habitual da maratona do Centro. Pouca lama, muita pedra e muitas subidas.

Em 5 horas de passeio, estive mais de 3 na "Power Zone" qualquer coisa como 80 a 100%bpm...

Subiu-se muito, a minha última volta foi à 10 dias atrás e tenho que dizer que sofri, depois de fazermos uma enorme subida depois de Porto de Mós, passei para último do grupo, não ouve problema nenhum pois este pessoal geralmente não foge nem deixa ninguém para trás.

O Peralta, por ser quem mais arrisca, é também quem mais cai. Estava a conseguir fazer a subida mas uma pedra maior, atirou-o ao chão.

As mudanças XT, iam saltando de vez em quando. O sistema SRAM nunca me fez isto... Tenho que ir à BTTerra, para fazer uma revisão, o travão de trás também não recua com a mesma velocidade que o da frente...

As caimbras foram aparecendo e lá fui andando ao meu ritmo, pois o grupo separa-se no Juncal e eu ainda tinha mais 11 kms até casa para fazer, passando pela localidade, "Montes" que como o próprio nome indica, é no cimo de um monte...

Por diversas razões não tenho andado de bicicleta e isso tem consequências obvias...

O meu selim WTB Rocket V SLT

Confirma-se que o selim é bom, mais sobre ele aqui no blog.

Sunscreen para 2009

À 10 anos atrás vi este vídeo no VH1 durante algum tempo, hoje ouvi esta música novamente, e aqui está para vocês. Fala de algumas considerações sobre a vida. Por curiosidade, o autor desta música, Baz Luhrmann, é o realizador de filmes como Molin Rouge, Romeu e Julieta e o recente Austrália.Há uma versão mais longa, cantada e lamechas com legendas em Português.

É Natal.

Lembram-se do Billy Idol?

A volta do último Domingo.

Foi para os lados da Praia do Salgado. Fomos mais ou menos 18 e contamos com a presença do pessoal da Maiorga, faltou o Gualdino, que está a recuperar de uma operação, mas em Janeiro já vai poder montar novamente na sua bicicleta. Mais fotos depois, que hoje é Natal.
(Já com mais fotografias).

Já montei os avanços no guiador, podem dizer que não fica muito bonito mas dá-me muito jeito.

O Peralta e a sua Mondraker MR105.

O Bruno com o seu jersey da Nike igual ao do Lance Armstrong.

A descida para a praia do Salgado.

A areia.

29 de Março - Trilhos do Pastor

Já estava na lista das provas a fazer em 2009, agora ficam aqui mais algumas fotografias, da apresentação da prova no fórum Mundo da Corrida.
"(...)Não certamente o que estão a pensar, mas no ano de 2009 irão aparecer algumas provas que na distancia estão entre as provas curtas (até aos 20 km) e as ultras (acima dos 42 km), são as provas Médias(entre 20 a 40 km). O Clube de Veteranos da Serra Aire, clube com formação recente mas integrado por elementos bem "rodados" no mundo das corridas (antigos atletas do Vasco da Gama e do Eirapedrense) com sede na freguesia de S. Mamede (a 2 Kms do santuário de Fatima) do Concelho da Batalha, irá lançar um repto a todos os amantes da corrida na Natureza de uma espectacular prova na distancia de 28 km na serrania envolvente. O dia desta prova será em 29 de Março, data a registar no Calendário de provas de todos os atletas que gostem de Trail."in Forum Mundo da Corrida
A organização cabe ao Clube Veteranos da Serra D'Aire.
Serei capaz?
Se começar a treinar agora, talvez...

Mais um video avec velos

Coeur de Pirate || Comme des enfants from Dare To Care Records on Vimeo.

Ano novo pilhas novas.

O conta quilómetros e a fita do medidor de frequência cardíaca, precisaram de um transplante, se tem material Sigma, esta é a referencia das pilhas.

Tacx Satori

De vez em quando dou a volta aos favoritos e lembrei-me de ir ao site da Tacx e ví que têm lá uma série de planos de treino para o rolo.
Em Fevereiro, vai fazer um ano que tenho o rolo e tenho que dizer que valeu bem o dinheiro, tenho-o usado e abusado, depois de um mês de sem lhe dar muito uso, está na hora de começar de novo.
E porque não a utilizar a informação que a Tacx disponibiliza?
Primeiro devemos ler os principios básicos de pois é seguir os treinos.

Na última Segunda Feira...

...Fomos até à serra do Candeeiros, foram 80 kms de muita lama, muito nevoeiro mas sem muita chuva!O nevoeiro.
Uma paragem para descansar um pouco após uma longa subida.Entretanto, furei, mas foi um lento, por isso não tive logo que mudar a câmara, mas tive que ir parando para dar à bomba, a fita para ficar tubeless ainda não chegou.O famoso Arco da Memória. O Marco ficou mesmo com a 29er, que levei para as 24 Horas de Viseu, portanto, no Clube BTT do Juncal, já há duas, quem anda nelas gosta...Altura da primeira divisão, havia pessoal que tinha compromissos e separaram-se aqui. Já tinha uma fotografia aqui com a Mondraker.
As gruas para a montagem dos aerogeradores são enormesSempre a andar.
Depois de comermos uma bifana, o Leonel,deu-me uma ajuda a mudar a câmara de ar, sempre mais ou menos prevenido, levava duas câmaras 26" com pipo fino, realmente, funcionam nas rodas 29".
No regresso, segunda separação do grupo, alguns regressaram pela estrada nacional, e nós regressamos pelos trilhos ao longo da serra. Já no regresso a casa.
Comprei umas calças da Berg por 9,00€, bem quentinhas e que ajudaram a passar melhor este dia.
Já em casa à que lavar a máquina
Um autocolante curioso.A limpeza foi feita pela minha mecânica.
O desviador na posição de descanso para poupar a mola.
Lubrificada pronta para mais uma volta.