Na semana passada

Voltei a pedalar com mais afinco:

Terça-Feira:
TREK 1.7 - Marinha Grande> São Pedro de Moel> Marinha Grande
1:15 de treino para 29kms.

A volta pelos sítios habituais, não levei o Sigma.

Quarta-Feira:

TREK 1.7 - Marinha Grande>Leiria>Senhora do Monte> (Quase) Fátima>Batalha>Aljubarrota>Alcobaça>Nazaré>Marinha Grande

Tempo de Treino(sigma): 4:23/bpm md: 132/bpm mx:175/kcal: 2607 Tempo acima dos 160 bpm: 0:33.

Da Marinha Grande até Leiria durante a semana o trânsito é muito, mas queria fazer caminhos diferentes por isso partí em direcção à Senhora do Monte. E que monte... Depois de fazer a parte de estrada boa aproveitei uma pequena zona plana para deixar o coração acalmar, depois de voltar aos 120 bpm, lá entrei pelo piso mau. Não havia mais leve que 34x25, lá fui pedalando por ali a cima. A única coisa boa quando aparecem paredes, é que depois de a fazermos, dá para descansarmos, mesmo que tenhamos que continuar a subir.

Na zona das antenas, passo por uns cães bem grandes, não vou voltar para trás, não olho para eles e eles também não (ainda bem). A descida foi feita aos saltos, 100+110 psi, dá nisso, os pneus aguentaram bem mas acho que não vou voltar a passar por aqui, não tem buracos mas não é o mais indicado para passar com bicicleta de estrada.

Chegado à rotunda que dá para Fátima, Minde, Batalha, viro para a Batalha, foi sempre a descer, passei na pedreira quer tem aquele estradão a subir até ao parque éolico e lembrei-me da minha primeira participação na Maratona do Centro.

Em Aljubarrota, encho os bidons num parque de merendas, converso, como David, colega do Clube BTT do Juncal durante uns 15 minutos, arranco e pouco depois cruzo-me com o Joel e o seu filho Ivan, não os acompanhei porque ainda queria ir até à Nazaré. Depois foi pedalar até parar numa estação de serviço na Martingança, estava a uns 10 kms de casa, mas tive que beber uma Coca-Cola e umas batatas fritas, estava a começar a dar aquela fraqueza.

Quinta-Feira:

Salomon (muito velhas) São Pedro ;Canto do Ribeiro

Levei o Sigma mas como foi no bolso, desligou-se, deve ter sido uns 30 minutos de corrida, feitos ao fim do dia mesmo na altura do sol se pôr e da lua se levantar, que momento, adorei. A Meia-Maratona da Nazaré é em Novembro, por isso tenho que começar a treinar, posso não fazer mais prova nenhuma de atletismos mas esta que tem a minha idade, queria ver se ia continuar a fazê-la enquanto puder, já a fiz em 2007 e em 2008.

Sexta-Feira:

Manhã:
Gary Fisher Hi-Fi Pro 29 - Juncal>Pedreiras>Porto de Mós>Quase Fórnea>Não Sei Bem Por Onde>Porto de Mós>Juncal

TT (Sigma ) 3:10/bpm md: 135/bpm mx: 175/kcal: 1988/Tempo +160 bpm: 0:38

Volta com o Joel e o Ivan do Clube BTT do Juncal.

Noite:

Juncal a preparar o 2º Raid BTT do Clube BTT do Juncal, que é já no próximo dia 20.

Sábado:

Manhã:

Li num café uma revista de ciclismo que o David me emprestou com uma reportagem da RAAM.

Tarde:

Trek 1.7 - Marinha Grande>São Pedro de Moel> Nazaré> São Martinho do Porto> Salir do Porto>Foz do Arelho> Caldas da Rainha> Alfeizerão>São Marinho>Nazaré> São Pedro de Moel> Marinha Grande

Não tenho aqui a informação da volta, a descrição fica também para depois...

Noite:

Martingança, para os 100 minutos de BTT Nocturno, não para participar mas para ver e estar com o pessoal do BTT, mas desta vez a conversar sem ter o coração acima dos 100bpm...

Domingo:

A fazer este post. Não toquei nas bicicletas.

Depois revejo e actualizo isto...

Boa semana para todos.

Holding on for tomorrow

Blur, 16 anos depois ainda vibro com esta música, tinha eu 19 anos quando ouvi pela primeira vez esta música, e 17 quando ouví esta. Cada vez que oiço estes dois albuns (Leisure e Modern Life is Rubbish) é como se carregasse as baterias, como as minhas não são de lítium estão cada vez mais gastas, mas com este som, ainda me vou aguentando!!!

Bem, fica aqui o vídeo e a letra.
Um rapaz e uma rapariga do século passado a abraçarem-se com força a aguentarem-se para o dia de amanhã a cantar "La la/ la la la/La la la la la la la la"
Já no século XXI, as coisas estão diferentes, mas ainda a cantar "La la/ la la la/La la la la la la la la"

"He's a twentieth century boy
With his hands on the rails
Trying not to be sick again
And holding on for tomorrow
London ice cracks on a seamless line
He's hanging on for dear life
So we hold each other tightly
And hold on for tomorrow

Singing
La la, la la la
La la la la la la la la x3
Holding on for tomorrow
...oh, oh, oh, oh, oh...

She's a twentieth century girl
With her hands on the wheel
Trying not to make him sick again
Seeing what she can borrow
London's so nice back in your seamless rhymes
But we're lost on the Westway
So we hold each other tightly
And we can wait until tomorrow

Singing
La la, la la la
La la la la la la la la x3
Holding on for tomorrow

Trying not to be sick again
And holding for tomorrow
She's a twentieth century girl
Hanging on for dear life
So we hold each other tightly
And hold on for tomorrow

Singing
La la, la la la
La la la la la la la la x3
Holding on for tomorrow

Jim stops and gets out the car,
goes to a house in Emperor's gate,
Through the door and to his room,
Then he puts the TV on,
Turns it off and makes some tea,
Says Modern Life Is Rubbish I'm
Holding on for tomorrow,
Then Susan comes into the room,
She's a naughty girl with a lovely smile,
Says let's take a drive to Primrose Hill,
It's windy there and the view's so nice,
London ice can freeze your toes
Like anyone I suppose
I'm
Holding on for tomorrow..."

Fica aqui fica este.

Uma Aventura na Lousã- Dia 1

Uma semana depois aqui estou eu de volta para relatar a minha aventura da semana passada. Como tinha dito na quarta-feira, lá parti eu em direcção à Lousã para juntamente com o António fazermos o track de GPS da edição do ano passado do Geo-Raid Terras de Xisto.

Depois do habitual (ligeiro) atraso cheguei à Lousã. Estacionei em frente do ex-parque de campismo e da actual Pousada da Juventude. O António e a Lena já lá estavam, a ultimar tudo para o inicio da aventura.
Rapidamente preparo também as minhas coisas, levamos o Camelbak e os bidons, levo dois um já com Isostar Long Energy e outro bidon só com o pó para misturar com água mais tarde. Como habitualmente carrego comida a mais, deixo uma banana e umas barras no carro (mal feito).

Depois do café, lá fomos nós, atrás das ordens do GPS. Depois de passarmos as casas viramos para uma estrada com um belo asfalto, mas a subir, pois é, aqui não se brinca, nem há aquecimentos rolantes para ninguém!!! O que vale é que a conversa ajudou a distrairmo-nos da subida que estávamos fazer.

Uma hora depois, já com grande parte desse tempo feito em trilhos, tínhamos um acumulado de mais de 700 metros! A coisa prometia, afinal a fama do mentor da prova António Malvar tem a sua razão de ser!

Sempre a subir, nas 3 ultimas semanas, fiz 3 saídas de bicicleta, apesar do endurance estar cá, falta mais qualquer coisa, mas lá fomos subindo.

O António, apesar de estar de férias, tem pedalado não com tanta frequência, mas tem pedalado, o que contribuiu para a sua boa disposição.

As paragens para as fotografias foram muitas, quando paramos aqui, olhamos para o parque eólico perguntei-me se iríamos lá passar. Algum tempo depois, lá estávamos nós. Pelo caminho ainda à saída da Lousã, avistamos dois pequenos veados, só por isso já valeu a pena andar por aqui.

Para trás, já lá em baixo, ficava Gondramaz, uma das várias Aldeias de Xisto por onde passámos. Single track houve poucos, mas bons, este foi um muito curto mas todo feito em cima de pedra. Umas duas horas depois do inicio da volta, as pilhas do GPS resolveram fazer greve. Como a máquina fotográfica que levava emprestada (obrigado mamã) tinha o mesmo tipo de pilhas lá as trocamos, menos mal, podíamos seguir viagem. O mal foi mesmo do António, pois muitas vezes dizia-lhe que tínhamos que parar para ele tirar fotos!!! Praias fluviais passamos por três, faltou uma fotografia da segunda visitada, estávamos mais interessados em beber uma Coca-Cola, e a comer! Mas posso disser que logo a sair dessa praia tivemos que subir uma bela parede, claro...
Passamos por muitas localidades e pontos de água, mas atenção que depois de sairmos do conselho de Figueiró dos Vinhos estes pontos começam a escassear.

O calor tornou o que já por si era difícil, ainda mais difícil. Enchi o saco de dois litros pelo menos duas vezes e os bidons sempre que parava juntava-lhes mais água. Como já estava a prever esta situação levei duas saquetas de Dirolyte que fui bebendo, como meti água directamente na saqueta, a mistura ficou super salgada, mas valeu a pena.

A determinada altura o António disse que já estávamos a fazer o caminho de volta, tínhamos passado o ponto mais distante, agora era só voltar... O pneu de trás estava com um furo lento, de vez em quando, lá parava para meter mais ar. Tinha duas câmaras de reserva, mas como queria adicionar mais líquido selante, não quis trocar. Como mais o último pão de leite com queijo e fiambre, entretanto já tinha derretido, dois pães com banana e mel, um com manteiga de amendoim e mel, dois com queijo e fiambre uma banana um kiwi e duas barras de cereais.

Mais houvesse e teria comido, pois uma hora antes de chegarmos à Lousã deu-me uma fraqueza daquelas! Foi um quase bonk, digo quase, porque ainda tinha meio bidon com Isostar, e o António deu-me a sua última barra de cereais que deu para chegar até à Lousã. A meio desta subida estava o trilho que nos iria levar até ao final do track. Mas, estava disfarçado pelo tapete novo de brita o que fez com que o António tivesse tido que descer de novo para confirmar a viragem. Posso dizer que esta foi para nós a melhor altura do dia, deixávamos os estradões de brita empoeirados pelo movimento das carrinhas de manutenção dos aerogeradores. Agora já não tínhamos nada para subir. A luz do sol já perto do horizonte dava um tom dourado aos pinheiros caracteristicos desta zona, semelhantes aos que vi no Gerês . Ao descermos entramos numa zona com muito fechada, de repente ouvimos um barulho de do lado esquerdo, e vimos um enorme vulto que cruzou o trilho! Era um veado mas também podia ser um Yeti tal foi a pressa com que passou o trilho! Temos equipa!!!
Só falta mesmo vir a confirmação, como já há uma série de inscritos , só podemos esperar para ver o nosso nome na lista. O que já tinha acontecido nas voltas que damos aqui na zona, repetiu-se na Lousã, boa conversa, sem pressões, nem aborrecimentos.
A volta terminou pouco antes de anoitecer, foram 10 horas de bicicletas. Ao chegarmos a Góis, depois de montar a minha tenda e de termos tomado um belo banho. Lá fomos nós os três procurar um restaurante. Valeu a boa vontade do dono de um restaurante que nesse dia não tinha aberto, o António tinha lá estado no dia anterior e depois de lhe ter perguntado se havia algum sitio ainda aberto, abriu-nos a porta do seu estabelecimento.
Entradas de queijo da serra e presunto, depois foram umas febras com batatas fritas eu cá para restabelecer os líquidos bebi duas cervejas pretas, para além de eu gostar dizem que ajudam à recuperação! 100 kms feitos. Se conseguirmos estar na linha de partida em Outubro vou tentar não tirar fotografias e focalizar mais em pedalar. Assim, pode ser que consigamos terminar mais perto do tempo em andamento que fizemos, 7:40.

Tenho mais algumas fotografias para meter aqui e certamente o António vai-me lembrar de mais coisas... Grande parte das fotos que aqui estão são dele. Não se esqueçam de visitar o seu blogue, ainda não tem o relato deste dia mas quando estiver ele certamente irá saber descrever os nomes de todos os sítios por onde passamos.

Entretanto fazia um apelo a alguma empresa que queira apoiar estes dois caramelos que gostam de sofrer em cima de duas rodas que nos envie um email. É que a época é de crise e todo o apoio é bem vindo. Não vamos ganhar, mas podem apoiar!!!!

Good Thinks International

Um dos melhores sites que já vi, ficaram aqui algumas das minhas fotos favorites, a minha favorita ciclisticamente falando é esta é a primeira a contar de baixo.
o Site: Good Thinks International

A minha volta da quarta-feira.

Conforme tinha dito no último post, na quarta-feira fui ter com o António para fazermos o track do Geo-Raid na Lousã. Estava muito calor, mais de 30 graus e faltou-me o comer mesmo no final! Deu-me cá uma fraqueza...
Aquilo é mesmo a subir...
Mais fotos amanhã.

Il giro di Domenica

Mais uma volta de Domingo, e mais uma semana sem andar com regularidade. Mas isso também não é mau de todo, para minha surpresa consegui meter o coração a bater a 184, o melhor, foi que não me senti a rebentar!
Pensei de inicio ir até Vieira de Leiria, mas não sei porquê, não consigo gostar dessa zona e por isso ao chegar ás casas dos guardas florestais virei para a estrada de São Pedro de Moel.
Volta boa em direcção à Praia Velha pela estrada que acompanha o ribeiro, muitas pessoas a andar de bicicleta. Pormenor curioso são as mesas destinadas aos almoços ao ar livre estarem ou com um garrafão ou com uma toalha posta, mas sem ninguém à volta!!! De inicio pensei que fosse algum tipo de bruxedo, a sério, por vezes acontecem coisas assim!!! Mas quando vi que grande parte das mesas com o mesmo aparato, é que me lembrei que era domingo e o pessoal fez isto para ficar mais tempo na cama e chegar à hora que querem e terem uma mesa guardada...

Bem, a volta continuou, em direcção a São Pedro de Moel e depois Nazaré. Em todas as subidas aproveitava para fazer uns sprints armado em campeão. Não, não foram séries, ainda não me sinto suficientemente disciplinado para isso.
Sitio da Nazaré, muitos turistas, muito comércio. Desta vez nem passei pelo centro, depois de uma paragem nas bombas da BP para uma Coca-Cola e segui viagem em direcção ao Casal Mota.
Lá em cima, desci para Famalicão e depois fiz a subida de Cela Velha para Cela Nova e cortei caminho para casa, foram 86km feitos em 3:40. Como é costume ao virar para Norte, lá estava aquele vento de frente.

As pernas estiveram bem, senti-me bem, estou a conseguir transmitir melhor a força das pernas para os pedais. Mas amanhã é que vai doer!!!!

Amanhã, vou até à Lousã por um ou dois dias, logo se vê, depende do empeno. Vou ter com um amigo meu. Não para fazer estrada mas sim para andar no pó e pedra. Agora é que vou ver se tenho pernas para lá mais em Outubro me aventurar num tipo de prova que nunca fiz: Dois dias, uma equipa (de dois) e um GPS.
Fica aqui uma antevisão do que poderá ser o dia de amanhã. Quanto ao rescaldo da prova propriamente dita em 2008 vejam aqui.
A prova é o 3º Geo-Raid Lousã 17/18 de Outubro.