Single speed???

Trek 2nd District - Talvez na Primavera...

A volta de Domingo foi nos trilhos!!!

Domingo de manhã estava no Juncal para dar uma volta com o pessoal, já não não me lembro da última vez que fui com eles para os trilhos. Faltaram alguns, mas é difícil juntar todos ao mesmo tempo.
Estava um frio de rachar, lá para as 10 horas ainda estavam 7 graus, e nos locais com mais sombra, nem sei. Alguma lama, mas muito sol. Alguns carregaram mais no pedal do que outros. Eu como não tenho nada a provar a ninguém andei mais na boa. Seria bom que não chegassem ao ponto de exagerar nestes andamentos, pois afasta quem se quer juntar ao pessoal e tem poucos quilómetros nas pernas. Mais uma paragem para alguns de nós verter águas e comer mais qualquer coisa.
Parti a corrente. Potência a mais ou azelhice, só eu sei!!! Numa das minhas voltas anteriores cedi um elo rápido a um colega de volta ele não mo repôs e eu também não me lembrei de comprar mais. Felizmente o Paulo Conceição, tinha um e rapidamente estava de novo a rolar.
De volta ao Juncal, já só era eu e o Gonçalo. O Peralta convidou-nos para degustar uma Ginja caseira feita por ele. Estava deliciosa, o ideal para recuperar do esforço da manhã... Para a próxima é a aguardente de medronho...
Está na hora do pessoal se juntar, dar uma volta e fazer uma almoçarada!!!!
Tenho que andar mais nos trilhos.

A Volta de Terça-Feira

Terça-Feira ás 8:15 estava na estrada a caminho de Leiria e ao encontro do António e do Jorge que vinha com mais pessoal da estrada do Juncal.
Manhã espectacular, cheia de sol e temperatura agradável. Na Batalha, o grupo reúne-se, somos 9 alinhados 2 a 2 e eu atrás a fechar a formação. Partimos em direcção aos campos do Liz, passamos por Monte Real e chegamos à Praia da Vieira para mais um bolo com um café.Uma coisa que é possível fazer nas bicicletas de estrada é ir à conversa com os nossos colegas de volta, tudo com boa disposição, ninguém está com pressa, ainda assim termino a volta com 28km/h de velocidade média.
Seguimos junto à Ciclovia Atlântica com o mar à vista, já na Cerca, eu e o António, o grupo separa-se e sigo com o António para os Parceiros. Agora a conversa é o Tróia-Sagres, o António tem treinado para isso eu também poderia ir mas tenho outras prioridades para Sábado. Já lá estive no Verão e gostei, vai estar cá um briol...
No Domingo vou ter com o pessoal do Juncal para andar meter os pneus nos trilhos e nas pedras!!!

Fox Racing Sponsorships Aplication

A Fox EUA está a aceitar candidaturas para quem acha que deve ser patrocionado no próximo ano. Não me vou candidatar, mas quem sabe há por aí alguém que ache que tenha potêncial para isso!!! Mais no site da Fox Racing

Gary Fisher Hi-Fi Pro 29 e Fox F29 RLC from As Minhas Pedaladas on Vimeo.

Já tenho saudades destes trilhos.

Já saiu a Cyclo Coach

Para quem quer saber mais sobre treinos. Este número é particularmente interessante porque aborda mais profundante a planificação dos treinos ao longo do ano. Em francês.Vamos a ver se em 2010 faço tudo como deve de ser!

Garmin 500+HR+CAD

Garmin Edge 500 exclusivamente dedicado ao ciclismo.


Opiniões precisam-se.

A pedalar por aí e as 3 Horas da Marinha Grande

No sábado, saí de casa com sol!!!
Fui ao encontro do Joel, com ele vinha o seu filho, o Ivan e mais 3 camaradas de volta que já conhecia mas ainda não tinha pedalado. Marinha Grande, São Jorge Batalha, Maceira, Martingança, Marinha Grande, aqui podeia ter ficado logo em casa mas a companhia estava boa por isso acompanhei-os até ao Juncal e voltei para casa, foram 98 kms feitos a 26kms/h.

No Domingo, não pedalei, fui até ao Centro de Exposições da Marinha Grande. Os heróis do dia lá estavam a pedalar, Chuva, vento e frio... Se eu tinha as mãos frias só por ter as mão fora dos bolsos, imagino o pessoal... Uns heróis!!! Eu que não estava a participar, só pensava num banho quente!
Mais fotografias aqui no Picasa.

Mais umas voltas

Na semana passada não pedalei nada. logo na segunda-feira a seguir à prova da Batalha, fiquei com as amígdalas inflamadas e na 3ª Feira nem saí de casa! Depois de ir ao médico, dei a mim mesmo uma semana fora das bicicletas.
Mas na sexta-feira as pernas queixaram-se da falta de movimento e pronto, marcámos uma voltinha! Domingo de manhã lá parti em direcção a Leiria para ir ter com o António.
Estava sol, o asfalto lavado uma boa temperatura, o ideal para uma volta Domingueira!!! Partimos em direcção à Nazaré, mas pouco tempo depois as nuvens voltaram!!! Em Pataias encontramo-nos com o Jorge. Ele gosta mesmo daquelas luvas!!!

Logo a seguir vamos ao encontro de outros dois colegas. Passamos por um outro grupo e o Ricardo apanha-nos mesmo quando tomávamos a direcção para as praias. Com o grupo reunido partimos juntos à costa até à Praia da Vieira.
Tinha estado uma semana sem tocar na bicicleta, por isso só queria mesmo rolar, sem esticões, sem grandes velocidades. Por isso fiquei na cauda do " pelotão" à conversa com o Sérgio Sacadura, Polares, suplementação, treinos, bicicletas, foi num instante que chegámos à Viera. Depois de uma paragem para um pastel de nata e um café, arrancámos em direcção à Marinha Grande, já com o sol a fazer-nos companhia.
Ainda assim fizemos 87km a uma média de 29km/h quem se sacrificou mais foi mesmo o António que estava atrasado para o almoço!!! Boa volta, descontraída e com boa companhia.

Esta semana, voltei a correr!
Segunda feira chego ao final da tarde a casa, calço as sapatinhas meto os meus velhos calções de praia, convertidos a calções de corrida, visto um dos meus casacos xpto de andar bicicleta no inverno, barrete, rádio nos ouvidos e Rua!!!!!!! Parti em direcção ao parque da cidade atrás da câmara municipal.
Para mim acho mais natural correr de noite e pedalar de manhã. Correr aqui de noite até foi bastante agradável, estava uma névoa em cima do lago, o que deu aquele enquadramento especial à volta. Dei 5 voltas, acho que cada volta tem aproximadamente 800 metros, as duas últimas voltas já tive que fazer um pouco de sacrifício. Na verdade exagerei, foram 40 minutos de corrida que deveriam ter sido 20 ou 30. Contei com a minha base de estrada, mas a corrida é um desporto de maior impacto, bem diferente da bicicleta...

Terça-Feira, de manhã em jeito de recuperação do dia de corrida fui até à Nazaré, 47kms a uma média de 28kms o vento soprou sempre de frente, dá para acreditar???!!!O regresso, já com o vento Norte, foi feito muitas vezes com as mãos nos drops, é só um ganho de 2 km/h, mas deixamos de sentir que somos uma barreira contra o vento e consigo "cortar" o vento tenho é que fazer mais uma ginástica para dar estrutura aos músculos das costas e do pescoço.

Quarta-feira, sai cedo para ir ao encontro do Joel, tínhamos combinado no encontro do pessoal do Juncal dar uma volta a meio da semana. Saio com alguma antecedência de casa, bebo um café e estou a sair da Marinha Grande, quando sinto que a roda de trás...
Está em baixo!!! Uma inspecção ao pneu e não vejo a causa do furo, meto uma câmara nova e ar, contei com o apoio de uma senhora e de um senhor, que meteram conversa comigo, fixe, ainda à gente que fala na boa uns com os outros !!! Bem, já estava a atrasar-me, mas a falta de jeito ou de força, não consigo encher o pneu com a pressão que queria e como já não tinha a minha câmara de ar de reserva, volto a casa, meto 110 psi, e câmara nova no jersey e volto à estrada. Chego a Pataias com o Joel à minha espera, seguimos até à Nazaré, ao encontro de um veterano das Caldas da Rainha, mais um bolo e estrada! O colega de volta regressa ás Caldas pela Cela e nós pelos campos agrícolas do Valado. O Joel fica no Juncal e eu regresso a casa pelos Montes, com a chuva por companhia! Mais 3 horas de bicicleta.
O pulsometro da Sigma deu o berro, vou agora escrever uma carta ao pai natal para ver se ele me dá um Polar S725X. É um salto grande, e ainda terei que continuar a pedalar para conseguir me ir aguentando, mas é uma ferramenta que bem utilizada dará para ver o nosso desempenho numa perspectiva bem mais completa e organizada.

3 Horas BTT À Volta do Mosteiro Batalha Parte II

As 3 Horas à Volta do Mosteiro, para mim começaram no Sábado com a confecção de um bolo! Não um bolo normal, mas sim um bolo energético que seria o meu pequeno almoço de Domingo de manhã. Correu tudo bem, nem o queimei, mas também contei com a ajuda do meu tesouro. Foi um sucesso, mais tarde dedico um post a este assunto.

Domingo, chego à Batalha ás 8 hora. O José Augusto já lá estava, rapidamente chegam mais colegas do CBTT do JUNCAL. Apesar da hora da partida se estar a aproximar damos uma volta ao percurso. Serviu de aquecimento e para ver que não ia precisar dos manguitos e dos pernitos, mantive as capas de neoprene nos sapatos, não fosse chover. Se por um lado foi bom ter dado esta volta, por outro lado quando chegamos, ficamos já com muito pessoal à nossa frente.

Partida, depois de entrarmos no percurso da prova apanhamos uma subida de alcatrão, que pouco depois passa a brita. Logo a seguir, entramos numa descida em single track.Mais uma subida bem estreita entre os eucaliptos. Chegamos a um trilho mais largo que passa também pela zona de abastecimentos líquidos, aqui deu para ver que a organização também anda de bicicleta, local, bem escolhido. Depois lá começámos a descer por dois singles onde havia mais lama, creio que correu bem para a maioria do pessoal, se tivesse chovido esta passagem teria sido bem mais difícil.Mais uma pequena subida e nova descida, desta vez ao lado da estrada nacional. Aqui seria uma boa oportunidade para descansar, mas não deu, o vento vinha de sul e estava bem forte por isso e apesar de estarmos a descer, tivemos que pedalar para conseguir descer!!! No final da descidas virávamos à esquerda foi aqui que o Paulo Vieira rasgou o pneu num tijolo partido, tendo feito apenas uma volta! Fotografia da organização

Mais uma série de curvas, uma passagem pelo campo de futebol e entramos na zona dos passeios, aqui ouve uma série de furos, pelo menos 3 colegas do Juncal furaram aqui mais do que uma vez!!! A organização pouco tempo depois resolveu a situação desenrascando algumas tábuas. Depois de mais uma descida, nova entrada em alcatrão até à zona da meta. Era aqui que bebia o isotónico e tentava apanhar a roda de alguém mais uma vez como ficávamos virado a sul o vento foi implacável.

Quanto à prova propriamente dita, correu bem. o meu objectivo principal era fazer a prova do inicio ao fim sempre a puxar por mim sem descansos desnecessários. Tudo foi correndo bem até à 6ª volta conseguindo fazer voltas de 17 minutos. Mas na zona do single track a subir ouvi um ramo na roda de trás e parei. Assim que toquei com os pés no chão as pernas bloquearam!!! Ali fiquei uns segundos, mas tinha que continuar, desmontei andei mais um pouco até os músculos estarem no lugar e segui caminho, mas já não consegui manter as voltas dentro dos 17 minutos. Valeu a troca de bidon (obrigado colegas do Juncal). Quando sentia que as pernas iam sofrer com caimbras, aliviava mais um pouco e lá continuava. Na volta final, apertei mais para conseguir passar na meta antes do inicio da 3ª hora e conseguir assim fazer mais uma volta, mas por 2 minutos não consegui. Terminei com 10 voltas feitas.
Estava satisfeito, tinha-me alimentado como deve de ser, o bolo energético ao pequeno almoço, as barras e os gels durante a prova deram-me energia para não me ir abaixo, fui bebendo regularmente tanto água como bebida energética EAFIT. Mantive um ritmo de prova vivo e quase sem quebras. A bicicleta portou-se bem, os pneus também apesar do de trás estar quase sem rasto. O creme de aquecimento nas pernas, também ajudou a manter as pernas quentes, mas é preciso ter cuidado com este tipo de cremes, se tocam nas partes sensíveis vai doer... A nota negativa vai para o Sigma PC, queria analisar a informação do coração mas passou a prova toda a funcionar com 2 dígitos... Tal como na Maratona de Portalegre deste ano, não funcionou! Talvez o pai natal se lembre de me oferecer um destes.
Desta vez o meu colega da roda 29 Marco Belo, não participou, esteve a tirar fotografias e dar apoio ao pessoal, mas nem por isso deixou de haver bicicletas digamos que um pouco diferentes, do habitual, em comum tinham a forqueta rígida. Foi a Voodoo Single Speed do Nuno Neves (196) que terminou com 9 voltas ao circuito e a bicicleta de Ciclocross do Sérgio Dias (061) com 11 voltas. Gosto de ver pessoal a aparecer com bicicletas diferentes do habitual, porque apresentam uma outra maneira de abordar o desporto. São outros gostos e atitudes que acabam por enriquecer as nossas provas. Nas single speeds é a simplicidade, fiabilidade e eficiência da bicicleta , o facto de terem que fazer subidas a pé não os assusta, pois muitas vezes sobem mais depressa que os que usam o prato pequeno. No Ciclocross é a vantagem de manter mais a velocidade, os pneus finos cortam melhor a lama, creio que devem ser mais difícil de travar, mas como nunca andei numa, não posso dizer muito mais.

Mais uma vez cruzei-me com o pessoal do blogue Pedalando até ás estrelas, o Jaime e a atleta em prova a Carla que mesmo depois de uma queda e de ter partido o capacete logo na primeira volta, manteve o ânimo e a determinação, terminando a prova em 3º lugar com 8 voltas ao circuito.
Um outro blogger que esteve presente foi o AZBTT, aqui fica o seu rescaldo. Não se esqueçam do rescaldo do Paulo Vieira e do José Augusto, dois furos impediram-no de desfrutar a sua nova montada.

No próximo fim de semana, vai haver uma resistência de 3 horas aqui na Marinha Grande, eu até estava para participar mas uma inflamação nas amígdalas, fez com que ficasse um pouco abalado, mas é uma prova a pensar pois a inscrição inclui uma entrada na XX Feira Nacional de Artesanato e Gastronomia.

Próximo evento talvez seja o Tróia-Sagres em Dezembro, digo talvez porque estou dependente dos meios logísticos. Depois de ter feito este trajecto no Verão fiquei com vontade de o fazer no Inverno, por isso vamos ver.

Todas as fotografias com excepção da primeira e da rampa, foram tiradas pelo meu colega de treinos, António Pereira. ( Obrigado)

3 Horas BTT À Volta do Mosteiro Batalha

3 Horas à Volta do Mosteiro, mais uma prova feita, por incrivel que pareça não choveu durante a prova!!! Amanhã um rescaldo um pouco mais completo.

Já saíram as classificações: 49º/190 e 29º/126 na categoria veteranos. (A cada hora que passa vou ficando cada vez mais para trás... ás 15:20 estava em 52º e 32º. Será que fica por aqui?...)
Mais informações no site da SIIM. Se clicarem no nome ou introduzir o dorsal aparece o tempo de cada a volta indispensável para quem quer analisar mais a fundo a sua prestação!

O rescaldo no Forumbtt.
Fotos da prova na Lismedia.

Algumas das 165 fotos do Flickr

Uma volta pela galeria d'As Minhas Pedaladas, trouxe-me à memória algumas das pedaladas que já dei.24 Horas de Lisboa, este ano. A fotografia é do Fernando Godinho do site Pedra Amarela.
Mais uma volta até à Nazaré.
Esta foi a primeira vez que fizemos esta festa do Clube BTT do Juncal, a ideia era ver quem fazia mais metros num minuto, na segunda edição baixamos o tempo para 30 segundo...
Prova de ciclismo na Martingança.
Ainda as 24 Horas de Lisboa em 2008, 9 horas depois da partida.
24 Horas de Lisboa, na penúltima volta ouví um barulho muito forte atrás, era a mola das pastilhas dos travões, a solução foi tirá-las, o meu pai disse que podia dar mais uma volta e foi isso mesmo que fiz.
Maratona de Idanha em 2008, uma das mais espectaculares que já fiz. Este ano não pude participar pois foi na mesma data que as 24 Horas de Castelo Branco.
A testar as luzes para a minha primeira prova de 24 Horas em Lisboa.
Maratona dos Pisões em 2008, na foto a entrada da baia de São Martinho do Porto.
Neste dia saí de casa a chover, foi assim durante os 50 kms da volta, apanehi uma molha mas adorei pedalar pelos aceiros entre a Marinha Grande e São Pedro de Moel.
Logo eu que não me meto em situações complicadas...
Descida até à praia do Salgado, a Nazaré é lá ao fundo
Roupa suja...Porto de Mós, com o pessoal do Club BTT do Juncal, é sempre bom pedalar por lá.
A bicicleta com que me iniciei na estrada, selim Brooks, pedaleira Stronglight, mudanças Campagnolo, quadro em aço.A Mondraker MR101, entre a Nazaré e a praia do Salgado. Adorei esta bicicleta, quando estava para começar a pensar em trocar a suspensão exprimentei a Gary Fisher e já sabem o resto da história.

Chuva, Rolo e Voltas.

Na semana passada dei inicio ás sessões de rolo. Água, isotónico e o comando da televisão e toca a pedalar, vi o campeonato do mundo de ciclismo. A única maneira de me aguentar no rolo, é a ver qualquer coisa relacionada com bicicletas na televisão ou PC.

No Sábado apesar do vento e da chuva fui até Leiria ter com o António para mais uma volta, desta vez quase sempre em plano até à Vieira, depois São Pedro de Moel e casa.
Quando saí ás 16:00 o vento era muito e havia umas nuvens mais carregadas no horizonte, mas acabamos por contorna-las e não ouve nenhum encontro com a chuva. Mais tarde, tive o meu primeiro furo na bicicleta de estrada. Ainda bem que tenho o hábito de levar o material sempre comigo, a bomba que é que não era grande coisa mas deu para desenrascar. Um vidro. Ainda bem que não ia a curvar. Vou passar a andar com 2 câmaras de ar.
No Domingo não andei, a minha mecânica emprestou-me uns reflectores...

Ontem, como ainda não tinha uma câmara de ar para a estrada, saí na Gary Fisher e ainda bem!!! Que saudades de ir até à Nazaré na minha querida Azulinha. Desde que tenho a Trek 1.7 de estrada, nunca mais fiz estrada com ela. O que está errado, pois para além dela ficar triste comigo, eu esqueço-me de como se anda nela, as melhores relações, a habituação do corpo à geometria e não menos importante de verificar se está tudo bem afinado e lubrificado!

Sai com a vontade de que de uma vez por todas tenho que meter a máquina a trabalhar a uma rotação maior. Depois de um aquecimento a passar os semáforos e o centro da Marinha Grande, faço-me à estrada. Rapidamente o coração sobe acima dos 160 bpm, acabo por conseguir manter assim até à Nazaré. Subia mais um pouco nas pequenas lombas e inclinações que apareciam porque fazia uma espécie de sprint. No topo deixada o coração baixar mais um pouco mas logo tentava voltar acima dos 160 bpm. Não sei a velocidade, não tenho conta-quilómetros na GF. O prato de 42 dentes fez com que andasse muito tempo em 42x11, mas como a bicicleta é para BTT não há problema! A única paragem foi para documentar a volta com uma fotografia.
De volta para casa, encontro-me com o meu fiel companheiro, o Vento!!!
Não me deixou voltar acima das 160 bpm, o regresso foi feito a 155 bpm, tudo por causa das relações utilizadas. Ou era demasiado pesada e eu não tinha pernas para manter uma cadência suficientemente vigorosa, tipo acima das 80 para manter a FC onde queria (160bpm) ou reduzia e as pernas rodavam tipo batedeira com uma cadência certamente acima das 110 rpm. Optei pela mudança pesada.

Mas voltei contente pois na Nazaré tenho um percurso onde conto o tempo de passagem de modo a ir acompanhando a minha condição física. O percurso passa pela subida dos correios, escola primária escola secundária até à rotunda que vai para o sitio. Não digo que tempo fiz para não ficar envergonhado mas posso dizer que consegui fazer com a Gary Fisher que tem pneus 2.2 um segundo abaixo do que fiz com a Trek de estrada há 5 semanas atrás e 2 minutos ao que tempo que tinha feito na GF!!! Acho que não estou melhor fisicamente, talvez tenha sido a cabeça que forçou mais o corpo. Será?

Treinos? Está mais que visto que não tenho tempo, nem disciplina para treinar como deve de ser. Isto é, treinos com determinadas séries, X vezes X segundos com um descanso de outros X segundos e no treino seguinte acrescentar mais 10 minutos ou 10 segundos, etc, etc, etc.
Mas o que posso fazer é tirar destes planos de treinos, alguns princípios básicos e é isso que pretendo fazer no futuro.

Tinha dito que não ia andar mais ás voltinhas em provas de circuito este anos, mas na verdade, estou inscrito para as 3 Horas BTT na Batalha no próximo Domingo.

Comam chocolates Cadbury...

Sei que é uma estratégia de marketing e das boas, está a fazer com que eu e outros a divulguem. Mas pelo menos alguém beneficia com isso.
5000 bicicletas, vão seguir para o Gana.

A Tour of Lance Armstrong's Aspen Garage