A minha próxima Maratona

No próximo Domingo vou estar na Rotas do Mondego 2007
As inscrições já vão nas 326, ainda paguei a tempo os 12€ agora a 4 dia é 20€...
A Zona é bonita, já andei por aqueles lados na Maratona dos Gatões e foi interessante! Eles já tem data para a Maratona de 2007, 23 de Setembro.
Pelo nome, iremos passar pelos campos de arroz.

Passeio de Domingo

Habitualmente vou até São Pedro de Moel, depois Paredes até à Nazaré.
Hoje para variar fui até São Martinho do Porto, sempre dá para fazer mais umas subidas.
Direcção a Alcobaça, depois fiz uma subida perto das termas em direcção ao Facho, mas a meio virei à direita por um caminho em terra, foi sempre a descer em direcção às termas, foi uma boa descida mas com umas silvas a rasparem nos braços. Depois passei por debaixo da A8 pelos campos, subindo pelo Casal do Mota grande subida talvez uns 3 ou 4 Km sempre a subir. Já lá em cima virei num daqueles caminhos marcados para passeio pedestres, sempre a descer foi engraçado mas como ia sozinho não arrisquei mesmo assim ia dando um espalho ou dois. Quem tiver um todo terreno também dá para passar, aliás é por isso mesmo que existem umas grandes regueiras...
Mais subida até ao Salgado e depois mais um pouco até São Martinho do Porto! Com tantas subidas o regresso a casa foi mais rápido, claro que não deixei de passar pela marginal da Nazaré e depois fazer a subida dos correios. Para a próxima, continuo até ao Sítio da Nazaré e vou até ás Paredes.
Distância total:948km (desde Fevereiro)
Distância dia: 68km
Tempo a andar: 3,26min
Tempo total: 3,48min
Velocidade média: 19km/h
Velocidade máxima: 62km/h

Alimentação

Desde que voltei ás BTT's à mais ou menos 2 anos, dei-me conta da importância da alimentação e como ela contribui para o nosso bem estar e rendimento.
Quando participo nas maratonas tenho levado comigo as barras e gels da Isostar, Powerbar e HIGH 5 (gosto destas barras). Tento alimentar-me antes com refeições que tenham os tais açucares lentos (massas, arroz, batatas)
Uma coisa que não é tão falada é a necessidade das proteínas na recuperação de um esforço. Quando fiz os 50 kms de Portalegre comi uma barra destas da Decathlon e no dia seguinte não senti aquele cansaço nas pernas que já estava habituado. Ontem dei uma volta de 80km e experimentei mais uma barra destas e hoje estava pronto para outra volta!

Ainda os calções e o Butt

Fui dar hoje a minha volta de domingo.
Depois de andar aqui a ler as informações sobre os cremes para o rabo, fui fazer o teste. Com um extra, os meus primeiros calções.
Os meus primeiros calções têm o forro (chamois) em pele, vesti estes mais uns calções de alças que comprei à pouco tempo na decathlon.
Agarrei no creme Mustela da minha filha, passei na pele dos calções e lá fui eu.
Conclusões:
Aprovado, fiz 80 km e nos últimos vinte não sofri como era habitual. Nas maratonas em que tenho participado e nos passeios de domingo que faço acabo sempre por sofre mais do por causa dos calções do que das pernas. O facto de ter dois calções também ajudou mas realmente senti que o creme ajudou a superar as dores e eliminar ou minimizar as assaduras.
Próxima volta vou levar o creme comigo, provavelmente será um pouco estranho parar a meio do caminho tirar um minuto ou dois para concertar os calções e passar o creme nas partes no meio de uma maratona, mas desde que ajude ao meu conforto, que se lixe!!!

O segredo dos ciclistas é revelado!!!

Já à uns anos que ando nisto da Btt. E ouve sempre uma coisa que me tormentou...
As dores do rabo!!!
Agora e após umas pesquisas aqui na net acho que descobri.
CREME PARA OS CALÇÕES!
Parece que existem por aí uns cremes indicados para as assaduras do rabiosque após uns quantos Kms.
Chamois Butt
e

A minha mecânica !!!

O que é que posso dizer...