Hoje ao desfolhar uma revista Runnersworld verifiquei que se passa para o atletismo o mesmo que se passa para o ciclismo ou para o BTT, a maior parte dos treinos deverão ser feitos abaixo dos 70% da frequência cardíaca e apenas 20% ser treinos com séries, fraccionados, etc.
Também estive a ver a Maratona de Nova York, é incrível a velocidade com que conseguem fazer os 42 kms da prova, o tempo do vencedor foi 2:08, o que dá uma velocidade média de 20 kms/hora. O vencedor, foi o brasileiro, Marilson Gomes dos Santos.
Ontem, no Sábado fui dar uma corrida ao fim do dia 35 minutos, bem devagar, abaixo dos 70% da frequência cardiaca máxima,130 bpm média e 148 bpm máximo. Hoje, fiz 55 minutos ainda mais devagar, 123 bpm média e 138 bpm máximo.
Fiquei com a sensação que se tivesse continuado mais tempo teria aguentado bem. Passos curtos, um pé atrás do outro a ouvir a Portugalia de Henrique Amaro na Antena 3.
Entretanto ficou de noite, gosto mesmo de estar a fazer exercício à noite.
Também estive a ver a Maratona de Nova York, é incrível a velocidade com que conseguem fazer os 42 kms da prova, o tempo do vencedor foi 2:08, o que dá uma velocidade média de 20 kms/hora. O vencedor, foi o brasileiro, Marilson Gomes dos Santos.
Ontem, no Sábado fui dar uma corrida ao fim do dia 35 minutos, bem devagar, abaixo dos 70% da frequência cardiaca máxima,130 bpm média e 148 bpm máximo. Hoje, fiz 55 minutos ainda mais devagar, 123 bpm média e 138 bpm máximo.
Fiquei com a sensação que se tivesse continuado mais tempo teria aguentado bem. Passos curtos, um pé atrás do outro a ouvir a Portugalia de Henrique Amaro na Antena 3.
Entretanto ficou de noite, gosto mesmo de estar a fazer exercício à noite.
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