quinta-feira, 28 de agosto de 2008

Alpe d'Huez - Uma prenda de um amigo.

Craig Barlow é um blogger Canadiano com quem tenho trocado uns posts e email.
Acabou de chegar de França, onde passou duas semanas. Um dos seus objectivos de férias era ver a passagem da Volta à França na etapa de Alpe d'Huez, um contratempo fê-lo adiar a viagem e já não foi possivel assistir à etapa, mas alugou uma bicicleta, andou 64 kms por aquelas montanhas e terminou a volta com os 14 kms e 21 curvas da subida mais famosa do mundo.
Na altura da Volta à França, falei aqui na vitória do nosso ciclista Joaquim Agostinho, o Craig em sua honra ofereceu-me esta fotografia:

Para os que não sabem, Joaquim Agostinho, faleceu vítima de um traumatismo crâneano, resultado de uma queda causada por um cão que se lhe atravessou no seu caminho, em 1984 os capacetes, apesar de já existirem não eram obrigatórios.
Depois da queda, Joaquim Agostinho ainda montou a sua bicicleta e terminou a etapa, creio que era a Volta ao Algarve. Foi depois transportado para Lisboa mas não conseguiu sobreviver.
Apesar de em cada curva haver referencias a todos os ciclistas que venceram esta etapa, o Craig disse que nos 14 kms da subida esta é a única homenagem feita deste modo a um ciclista.

Thanks Craig.

quarta-feira, 27 de agosto de 2008

Enquanto não vou para a natação...

... vou praticando a respiração.
Não vou ficar com uns pulmões maiores mas deverei conseguir meter mais ar dentro deles!
"Aumente sua capacidade pulmonar – a maioria das pessoas tem uma respiração fraca e superficial, o que torna o organismo sensível e eleva a ansiedade. Você pode aliviar a tensão e aumentar sua capacidade pulmonar fazendo um exercício praticado há milênios pelos iogues: inspire lentamente, contando até quatro (lembre-se de expandir a caixa torácica). Quando sentir que o pulmão está totalmente cheio, tente inspirar mais um pouquinho. Prenda a respiração e conte até quatro. Depois, solte o ar, sempre contando até quatro. Expire mais um pouco para sair o ar. Repita várias vezes." Daqui. Mais sobre: " Como aumentar a capacidade pulmonar"
O caminho mais fácil seria talvez comprar um aparelho destes, creio que teria resultados mais rápidos, mas será que temos que estar sempre a comprar coisinhas que custam uma nota (neste caso 70€)???


segunda-feira, 25 de agosto de 2008

A corrida, a natação e o BTT.

Uma semana de férias sem andar de bicicleta!
Não é que faça muitas horas por semana, mas nos últimos meses estava a andar no rolo 30 minutos a 1 hora umas 4 vezes por semana e de vez em quando duas horas e ao Domingo, estava a fazer 4 ou 5 horas. Portanto quase duas semanas sem andar, deverá fazer alguma diferença. No peso resultou no aumento de 1,5 kg.
Andei pelas praias da Arrábida e ouve um dia que ainda corri 5 kms mas foi só um dia... O pessoal de Setúbal é que tem ali um belo campo de treinos de montanha, estou a falar na estrada que percorre a serra, porque os trilhos não conheço. Aquilo é que é subir e com uma paisagem bem bonita. Quem fizer corrida de montanha, também se deverá divertir bem por ali. Num dos dias estava numa praia em que se tinha que subir um trilho com 1km e tive que ir buscar água ao carro. Como estava nos meus planos participar no próximo Domingo na prova de Monsanto de corrida de montanha do Campeonato Nacional de Corrida de Montanha , resolvi fazer o caminho a correr, aqui diverti-me bastante. Já agora, não irei participar na prova de corrida de montanha, fiquei constipado e tenho a garganta inflamada a juntar com a falta de treino, achei melhor adiar esta experiência já que haverá mais provas.
Como gostaria de um dia fazer um triatlo também dei umas braçadas, poucas porque a água estava bem fria. Já sabia que o meu ponto fraco é a minha capacidade pulmonar, mas agora é que me dei realmente conta de que para tentar minimizar este constrangimento tem que ser a natação. Dei meia dúzia de braçadas e fiquei sem folgo, portanto em Setembro vou ter que um vez por semana fazer uma hora de natação.
Não falei no BTT, fica para amanhã.
Ainda assim na Sexta-feira logo verei se vou ou não à Prova de Monsanto.

domingo, 24 de agosto de 2008

Estou de volta.

Uma semana sem andar de bicla, estou ainda a actualizar-me aqui na net. Até amanhã.

sexta-feira, 15 de agosto de 2008

Vou de férias!

Vou de férias, não sei bem quando é que voltarei aqui.
Divirtam-se com ou sem bicicletas.

quinta-feira, 14 de agosto de 2008

Uma Cannondale para os Jogos Olímpicos



A Cannondale apresentou de sua bicicleta para os jogos Olímpicos.
com um peso de 8,8kg, é feita com camadas de carbono, sem tinta, com dois pratos na transmissão, pneus tubulares prototipos da Vredestein os Black Panther e umas rodas também prototipos da Mavic com raios em cabono.

Dia 23 deste mês logo vermos se a equipa alemã tem sucesso ou não.

segunda-feira, 11 de agosto de 2008

Mais de Armstrong e BTT


O minuto mais longo.

Na Sexta-Feira passada o Clube BTT do Juncal, organizou o Indoor Cycling Challenge. Duas bicicletas estáticas Schiwnn alinhadas lado a lado, com dois conta-quilometros calibrados de igual modo. Tempo de prova, um minuto para fazer a máxima distância possível. Havia prémios para os 3 primeiros classificados. Um jersey da loja Lenamotos, umas caneleiras oferta da BTTerra e uma Sauna oferta do ginásio O2. Nunca pensei que um minuto fosse tão longo, fui 3 vezes à bicicleta mas nunca consegui fazer melhor que a minha primeira volta e cada vez ficava mais esgotado. Já tinha feito treinos intervalados de bicicleta, mas estas bicicletas estavam mais leves e por isso esgotava-se a cadência muito rapidamente, na estrada parece mais fácil.
Mas as bicicletas estavam afinadas de igual modo, portanto as condições eram iguais para todos.


As tácticas foram diversas, com sapatos de BTT ou com correias, os pés tinham é que estar bem presos.A classe feminina.Só posso dizer que foi uma noite de Sexta-Feira, bastante divertida, deu para falar de bicicletas e de outras coisas com o pessoal e sem aquele peso de competição e rivalidade. Mais fotos e video.
A repetir!

domingo, 10 de agosto de 2008

Telma Monteiro, desilusão olimpica?

É assim, põem-nos lá em cima e depois atiram-nos lá para baixo.
No Jornal da noite José Rodrigo dos Santos disse que, Telma Monteiro foi a primeira desilusão olímpica. Creio que os jornalistas estavam isentos de opinião ou juízos de valor, claro que não estou a falar de jornalistas convidados para dar opinião, esses sim, podem opinar à vontade.
Telma Monteiro, ficou em 9º e depois.
A Federação Portuguesa de Ciclismo poderia ter inscrito um Português para Wild Card (Creio que é uma espécie de sorteio entre os países não seleccionados) na prova de Cross Country, mas a federação disse que não tinha o hábito de levar atletas que não tivessem os mínimos necessários.
Tantas peneiras, ou tudo ou nada...
Este espírito de que: Ou somos os melhores ou nada devia de acabar.

sábado, 9 de agosto de 2008

Leadville 100 Miles - Armstrong fica em segundo.


Armstrong escapa do grupo de 10 corredores, juntamente com o vencedor do ano passado Dave Wiens, contra todas as expectativas, Wiens fica na frente nas subidas e Armstong atira-se sem medo nas descidas. Nas zonas mais rolantes, vão-se revezando na frente na roda um do outro. O "saber fazer" de Lance? Nos últimos 16 km Lance diz a Weins para seguir, e foi o que ele fez. Dave Wiens arranca e acaba com um tempo de 6:45:45, 13 minutos mais rápido do que o seu próprio tempo do ano passado. Armstrong termina com o tempo de 6:47:41.No final Armstong afirmou de que não tinha os kms necessário nas pernas para esta prova e que já não dava uma volta de 7 horas de bicicleta à 4 anos e meio. Mesmo assim Armstrong ainda cai quase a chegar ao fim e termina a 2,3 minutos de Wiens. O terceiro classificado, Manuel Prado só terminou 30 minutos depois de Lance Armstrong. Fonte: Velonews

Agora a correr.


Quem passa por aqui com alguma regularidade, já deve ter visto que também me interesso por corrida. Especialmente corrida fora de estrada.
Ao visitar o blog, A Minha Corrida, vi que estava a considerar a sua participação numa das provas do Circuito Nacional de Montanha Salomon 2008. Eu já tinha pensado fazer uma prova destas, mas nunca eram perto de mim, nem me achava capaz de fazer uma prova destas. Mas como faltam 3 semanas creio que ainda vou a tempo de treinar qualquer coisa para conseguir acabar esta prova.
A prova é Trilhos de Monsanto-Lisboa Verde, tem uma distância de 11,8kms, talvez partilhe alguns dos trilhos do percurso das 24 Horas de Lisboa.
Na próxima semana irei fazer um ou dois treinos de corrida para ver como a coisa vai e logo vejo se me inscrevo ou não.
Falta-me a natação...
Mas já sei nadar!

sexta-feira, 8 de agosto de 2008

As Novas Trek Fuel 2009

Aluminio
Carbono

A nova Reba

Enquanto a nova Reba não aparece no site da RockShox, fica aqui alguma informação sobre os novos modelos, de salientar que existem modelos para as roda 29" . Cursos de 80/100mm e 80/100/120mm e finalmente um eixo de 20mm.

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

A Bicicleta de Lance Armstrong para a Leadville 100 race


Como já aqui tinha dito, Lance Armstrong tem estado a treinar em Aspen, Colorado para a prova de 100 milhas a Leadville 100 Race a acontecer no dia 8 deste mês. Pois bem a VelosNews, noticiou qual a bicicleta que o ciclista mais famouso do mundo, vai levar para participar nesta prova. Lance testou a Gary Fisher Superfly 29 Polegadas Semi-Rígida e a suspensão Total 26"Trek Top Fuel 9.8, a escolha recaiu na última.

A bicicleta com o saco de acessórios, suporte de garrafas e conta kilometros pesa 10,430kg
A lista dos componentes:
Avid Juicy Ultimates with 140mm rear Stan’s rotor.
Bontrager Race X Lite wheels with Bontrager Jones XR Team Issue Tubeless Ready Tires.
Bontrager XXX Lite Riser Bar and Bontrager X Lite Stem.
Bontrager Race X Lite Carbon Bottle Cage
Shimano XTR Cranks, Derailleur (rapid rise on rear), Cassette, shifters and Chain.
Crankbrothers 4 Ti Candy pedals
Nokon cable housing
SID World Cup fork w/handlebar lockout
DT Swiss rear shock w/handlebar lockout
Bontrager Race Lite lock on grips
Not pictured is a new Bontrager Inform saddle

Rodas do esticador

Depois de 4000 km de pedaladas, chegou a hora de trocar as rodas do esticador
Já parecia uma estrela dos Ninjas...
O kit das rodas, vinha com uma tampa com dois furos (esquerda), eu optei por manter o que já estava, pois evitava que mais areia e lama entrassem para dentro.
A minha mecânica, a gozar com a falta de jeito do pai.
Serviço terminado, mas mal acabado, ao pôr aqui as fotografias reparei que a roda da ponta ficou ao contrário do que estava originalmente (vejam a primeira fotografia), acho que não tem muita influência, mas como vou ficar a pensar nisso terei que tornar a mexer misto...

Ainda não tenho um suporte, mas este improvisado dá para o gasto.
O elo rápido estava difícil de tirar, por isso telefonei ao Pedro Belo, o meu colega de voltas... O conselho foi limpar primeiro o elo, foi o que fiz e lá saiu. Corrente com WD40, uns abanos e já está.
Saíram os elos e também os roletes, das pontas da corrente, ainda bem que tinha o resto da corrente guardada, pois sem isso a corrente teria ficado curta de mais.
Cabos das mudanças lubrificados, óleo na corrente e pronta para mais umas voltas.

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

The fastest human powered bicycle

A bicicleta movida a força humana mais rápida do mundo

domingo, 3 de agosto de 2008

Próxima Sexta feira dia 8 de Agosto

O Clube BTT do Juncal existe à muito pouco tempo, mas está com muita iniciativa!
Na próxima Sexta feira no Solar da Gata, no Juncal(perto de Porto de Mós).

Ver mapa maior
Iremos organizar uma competição aberta a todos os que gostam de pedalar !!! O Indoor Cyclin Challenge!
Inspirados numa prova organizada pelo site Fastermustache e pelo modelo da organização Rollapaluza Roller Racing mas não com as bicicletas singlespeed e em cima de um rolo, mas com bicicletas de Spinning.
Pretendemos criar uma noite divertida e animada, venham e vão ver que se vão divertir e se não quiserem pedalar durante dois minutos, poderão ver os outros a pedalar que nem doidos!!!!

Para saber um pouco mais sobre este tipo de evento.

O Press Release:
"O Clube de BTT do Juncal orgulha-se de apresentar o 1º desafio Indoor Cycle que se realizará no dia 8 de agosto de 2008 pelas 22H no Solar da Gata no Juncal (antigo Xé Bar).
O pacato bar será o palco de uma importação Americana que vai consistir basicamente na existência de duas bicicletas de spinning ambas com o mesmo nível de resistência e ambas com os conta quilómetros calibrados. Portanto será o vencedor do primeiro desafio o participante que no espaço de 2 minutos consiga atingir o máximo de kilómetros. A partir daí será colocada essa marca num placard e irá participar sempre mais um par na tentativa de destronar o primeiro lugar, passando a ocupá-lo esse mesmo participante que o conseguir. Haverão prémios para os primeiros classificados. A animação do bar durante a festa estará a cargo dos DJs Marc Bell e Bruno M. Este evento contará com o apoio do Ginásio O2 e da Lenamotos.
Um abraço e até sexta para uma noite diferente de diversão e competição saudável à mistura."
--
Bruno Rodrigues Mourato - Clube BTT Juncal

1º Raid - Clube BTT Juncal: Setembro 28, 2008

Este domingo fui com o pessoal para mais um reconhecimento do percurso para o 1º Raid BTT do Clube BTT do Juncal.O Percurso já está decidido estão muito bem escolhido, mas preparem-se que não é só a descer!
Será mais um constante sobe e desce, mas haverá um percurso mais curto.
É um pouco técnico, na medida que tem uns dois ou três degraus, subidas e descidas com pedras no meio do caminho e convém que sejamos capazes de nos desviarmos delas.Hoje estava calor e qualquer sombra era de aproveitar .Já quase no fim da volta.O pessoal que é do Juncal, já estava em casa, a mim faltavam mais 10kms até casa, esta Coca-Cola fresquinha caiu mesmo bem...
Fica aqui um vídeo do Bruno Mourato para verem como vai ser no dia 28 de Setembro!

Dorsal 38 - Ricardo Melo

2638Ricardo MeloCarcavelosSoloWSC Elite - Male09:08:346
Ricardo Melo, vencedor da categoria Solo nas 24 horas de Lisboa, no mesmo fim de semana em que eu estava a fazer as 12 horas de Btt de Proença-a-Nova, ele estava no Canadá a participar, nas 24 Hours of Adrenalin em Canmore na British Colombia tendo se classificado na 26 na categoria solo.
Parece que a prova foi assombrada pelo mau tempo, tendo o Ricardo Melo feito 6 voltas ao percurso enquanto o rei das 24 horas, Tinker Juarez completou 7 e o 1º Classificado 16.
Não sei o que aconteceu mas gostaria de saber... Acho que ele não tem um blog, que pena.
Ricardo se passares por aqui diz alguma coisa.
O dorsal 41 foi atribuído ao Português radicado no Brasil, Mário Roma.

sábado, 2 de agosto de 2008

Lance Armstrong de volta ás corridas!

Lance Armstrong vai participar numa prova de BTT nos Estados Unidos, a Leadville 100-mile (161-km), esta prova de 160kms é conhecida por ser feita desde 1983 por corredores a pé, só mais tarde é que Bttistas é que começaram a fazer esta prova, conhecida também por ser feita em a muita altitude, a mais de 3000 metros.
Lance Armstrong, que já deve estar a sentir a falta das vitórias, está-se a preparar para esta prova, que irá decorrer no dia 9 de Agosto.
"Lance Armstrong is training at altitude in order to compete in Colorado's Leadville 100-mile (161-km) mountain bike race on Aug. 9, according to event promoter Ken Chlouber. "[Armstrong is] coming to win," Chlouber told the local newspaper. "I'm sure he's got his guns strapped on, and he'll be coming full blast." Chlouber said defending champion Dave Wiens is entered "and I expect it'll be a shootout right from the get-go." Last year Armstrong announced plans to race but cancelled due to a scheduling conflict. Floyd Landis competed and finished second to Wiens. Armstrong reportedly is training in Aspen, Colorado, to acclimate. The Leadville race starts at 10,200 feet (3,094 meters) above sea level and tops out at 12,600 feet (3,822 meters)." Road Bike Rider