Mais uma corrida ao fim do dia

Hoje troquei o rolo pelas sapatilhas, 35 minutos de corrida pelos trilhos de areia com raízes, também há uma estrada com pouco transito, mas não tem tanta graça...
Pulsação Média 153bpm, Máxima 163 bpm, 435Kcal.
A corrida é bom como treino cruzado e faz puxar tanto pelas pernas como pela respiração (mais importante para mim) a correr posso consigo controlar melhor a respiração e meter mais ar nos pulmões. Quando corro, faço-o devagar, na meia maratona da Nazaré, levei 2:15 para fazer 21kms... Mas hoje acelerei mais um pouco, acho que para conseguir mais rendimento terei que "esticar-me" mais um pouco. Para além do treino base a 60-70% bpm terei que uma a duas vezes por semana fazer treinos com idas até aos 90% . Talvez uma vez de bicicleta a outra a correr.